Арт-терапия – исцели себя сам

Красота спасет мир, а творчество способно излечить душу и тело. И, в данном случае речь идет не только о созерцании творчества других людей, но и о создании чего-то своими руками.

Арт-терапия – эффективный способ справиться с негативными эмоциями. Эта дисциплина была придумана в 1938 году британским художником Адрианом Хиллом. Это вид психотерапии, основанный на искусстве и творчестве. Основная цель такой терапии состоит в том, чтобы гармонизировать состояние, позволить личности выразить и лучше понять себя.

Находясь в санатории на лечении, Хилл заметил, что рисование помогает ему чувствовать себя лучше. Уже в следующем году Хилл был приглашен в санаторий как преподаватель. Работая с пациентами, в том числе и с пострадавшими после войны солдатами, художник обнаружил, что практика искусства помогает пациентам отвлечься от болезни и освобождает от психологического напряжения. Ведь через рисунок они могли выразить тревогу и сцены, свидетелями которых они были на войне. Уже в 1942 году Хилл ввел в обиход словосочетание арт-терапия и опубликовал свои идеи в книге «Искусство против болезней».

Сегодня арт-терапия применяется наряду с другими методиками и дает потрясающие результаты. Самое ценное в этой методике, что доступна она всем: не имеет противопоказаний, не требует навыков рисования. «Правополушарная» деятельность (творчество) обходит цензуру нашего сознания, которое обычно не пропускает негативные мысли и истинные переживания. Эта цензура бессильна перед образами.

Метод арт-терапии, пожалуй, единственный, который не навредит если использовать его без контроля специалиста.

Если у вас ощущение потерянности, вы не знаете чем себя занять, пребываете в тревоге или испытываете иные неприятные чувства. Или если вам просто хочется попробовать что-то новое и отвлечься – арт-терапия это для вас.

Самый простой способ: создать коллаж. Это сродни медитации и очень вдохновляет. Рассматривать и собирать картинки, вырезая их из журналов это что-то веселое и беззаботное из детства. Поначалу это кажется ерундой, но увлекает моментально. Выбирайте картинки, который вам нравятся, собирайте их по своему усмотрению и отключите логику. Делайте это просто так, for fun. Отпускайте на волю ваши мечты, фантазии, страхи, тревоги. Не анализируйте. Сам процесс это уже терапия.

Способ второй: раскраски. Сейчас есть множество раскрасок для взрослых, которые способны отвлечь вас на пару часов от мирских дел. Купите цветные карандаши, выберите раскраску по душе (совы, кошки, города, мандалы) и творите. Здесь нет правил и это прекрасно.

Способ третий: рисование. Творчество гармонизирует сознание, а попытка нарисовать мелкие детали заставляет мозг работать по-новому. Попробуйте повторить любимую иллюстрацию или перерисовать знакомый пейзаж. Возьмите карандаш и чертите абстракции. А может вам захочется взять краски и рисовать руками. Просто дайте волю воображению, освободите себя.


«Когда мы используем различные виды искусства для самооздоровления или в терапевтических целях, то не беспокоимся относительно красоты произведений, грамматической или стилистической правильности текста или гармоничности звучания песни. Мы используем искусство в целях высвобождения, выражения, облегчения. Мы можем также получить интуитивное откровение, инсайт, если обратимся к символическим или метафорическим смыслам, содержащимся в собственных произведениях...» Натали Роджерс (американский психолог)


Абсолютное свобода самовыражение, никакого умственного труда, только свобода. Здесь нет слова «надо». Только «хочу» и «нравится». Именно в этом и смысл, делать что-то только потому, что хочется. Это и есть настоящая свобода. Арт-терапия помогает отложить все «надо» на какое-то время и переместиться в волшебный мир самовыражения. Просто попробуйте, и, с вероятностью 99,9% ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Ведь все ответы внутри нас. И получаем их мы только тогда, когда делаем так, как душе угодно, а не так как правильно.

"Сохраняйте спокойствие и позвольте Вашему Творчеству сказать свою правду" – Эдит Крамер.