Дофаминовое голодание – новый тренд

Нам больше не нужно думать о выживании, а потому общество все чаще задумывается о саморазвитии. Иногда дороги поиска заводят в самые неожиданные уголки. Чего только ни придумают нового и интересного, чтобы испытать свою волю или научиться лучше себя слышать.

Например, один из трендов – дофаминовое голодание. Разберемся, что это такое и какая от него польза.

Итак, дофамин. Гормон мотивации и радости, который приносит удовольствие от процесса ожидания приятного события. Получается, что дофаминовая диета – это отказ от положительных эмоций. В чем смысл?

Калифорнийский психиатр Кэмерон Сипах утверждает, что вся современная экономика построена на формировании зависимостей. Получив в распоряжение смартфоны, соц сети и круглосуточную доставку еды, люди попали в глухую зависимость от всего этого. Сейчас порадовать себя легче легкого, для этого даже можно не вставать с дивана. Так, люди, постепенно, становятся заложниками технологий, еды или информации.

Но, быстрая доступность легко обесценивает любую радость, и вот уже человеку нужно что-то новое, что-то большее. Фактически люди просто перенасыщаются дофамином.
По мнению Сепаха, из-за неограниченной стимуляции мозга дофамином организм становится менее чувствителен к нему и для получения удовлетворения требует всё больше, что приводит к зависимости.

Адепты идеи дофаминового голодания считают, что оно перезагружает мозг и позволяет снова получать удовольствие от простых радостей жизни.

Впрочем, цель дофаминового голодания не в том, чтобы снизить уровень дофамина, а чтобы избавиться от привычки постоянно развлекаться и отдохнуть от дел, которые слишком сильно стимулируют мозг.

В рамках дофаминовой диеты, авторы идеи рекомендуют проводить меньше времени в развлекательных пабликах, отказаться от игр, снизить потребление вредной еды и отказаться от других «стимулирующих» привычек.

Проще говоря, нужно перестать убегать от реальности в телефон, прекратить заедать стрессовые эмоции и встретиться со своим истинным состоянием лицом к лицу. А если одним словом, то, расслабиться.