Что такое медитация и какой в ней смысл

Древние монахи медитировали задолго до того, как это стало мейнстримом. Входя в определенное состояние, им открывались новые истины, они соединялись с другими мирами и получали великую мудрость.

Сегодня медитация – это дань моде. Загляните в Инстаграм – каждый второй начинает свой день с медитации. Но, как известно, то, что становится достоянием большинства может терять свой сакральный смысл. И вовсе не потому, что большинство такое плохое. Просто при передаче из уст в уста теряется основная идея и суть.

Медитации за несколько тысяч рублей, обещающие увеличение дохода, обретение любви и магическое исцеление заполонили интернет. Кажется, послушаешь 15 минут неизвестный голос под приятную музыку – и готово, жизнь наладилась.
Но, традиционно, не все так просто.

Как уже сказано выше, медитация – это состояние. И неважно, что вы читаете, в какой позе сидите и где находитесь. Можно создать любой антураж, гораздо тяжелее добиться того самого состояние. Кто пытался медитировать, наверняка сталкивались с тем, что окружающие шумы становятся громче, нога затекает, нос чешется… как тут вообще отвлечься?

А смысл медитации как раз в том, чтобы перестать анализировать происходящее, а просто позволить ему быть. При медитации важно отключить голос разума и перейти ту грань, которая отделяет нас от подсознания. Ведь за сокровенными ответами далеко ходить не нужно, они уже есть в нашем подсознании, нужно лишь к ним подобраться.

Медитация – один из способов. К тому же, медитация позволяет расслабить не только ум, но и тело. Да-да, несмотря на неудобную позу. Правда, приходит это с опытом.

Термин "медитация" пришел к нам из религии, а эта практика существует с IV века до н.э. Понятие «светская форма медитации» появилось уже в 50-х годах XX века в Индии, а от туда медитация уже попала в США и Европу.

Первым исследователем воздействия медитации на самочувствие был кардиолог Герберт Бенсон. Он заметил, что даже самая простая форма медитации оказывает положительное влияние на здоровье человека.

"Во время медитации на сострадание нейронная активность в важнейшем центре мозга, отвечающим за переживание счастья, повышалась на 700—800 процентов! У обычных испытуемых участвовавших в исследовании добровольцев, которые лишь недавно начали медитировать, активность той же области мозга возрастала всего на 10-15 процентов"

Главная суть и смысл медитации в ее мирском исполнении - концентрация на внутренних ощущениях и эмоциях. Именно это и позволяет выйти за пределы сознания.

С чего же начать? С удобной позы, более менее тихого места где вас никто не побеспокоит и готовности усмирять свои мысли. Телефон нужно выключить и спрятать. Ваша задача – обуздать сознание. Но, для начала придется совладать с мыслями, которые обрушатся на вас проливным дождем.

Шум в голове современного человека поражает своими масштабами. Думать о нескольких вещах одновременно – нет проблем. Не думать ни о чем – проблема. Поначалу вам нужно просто следить за мыслями, которые приходят в голову, но не анализировать их. Наблюдайте за ними как будто со стороны.
Представляйте как каждую мысль, всплывающую в вашей голове, вы помещаете в пузырек и выбрасываете его. На первых порах достаточно просто «не думать мысли».
Концентрируйтесь на дыхании, постарайтесь почувствовать как воздух касается кончика носа и проходит сквозь тело. Прислушивайтесь к дыханию, сместите фокус внимания внутрь себя. Больше не нужно думать и что-то решать.

Обуздать ум – задача не из легких. Постоянные диалоги с бывшими парнями, начальником или грубым кассиром, напевание песенки из рекламы, прокручивание списка дел… В восточных традициях ум сравнивают с беспокойной обезьяной. И именно эту обезьяну усмиряет медитация.

Медитация помогает приблизиться к осознанности. Когда человек присутствует «здесь и сейчас». Попробуйте осознанно мыть посуду. Не на автомате, улетая куда-то далеко в переваривание диалогов дня, а осознанно. Сосредоточьтесь на том, что делаете и не пускайте никаких других мыслей. Дайте вашему разума немного отдыха.

Если никогда не медитировали, то сразу у вас это не получится. Но лучше начать с одной минуты в день и через время прийти к чему-то большему. Чем ждать более удачного момента и не дождаться его никогда.