Как освещение влияет на организм

Наш организм устроен очень тонко, мы даже не осознаем как чутко он отзывается на изменения всего того, что нас окружает. Мы привыкли мыслить конкретно и уделять внимание лишь тому, что можно увидеть, почувствовать, потрогать. Ударились – больно, устали – хотим спать, организм дает понятные нам сигналы. Если же ничего явного не происходит, то нам кажется, что все в порядке. Но это далеко не всегда так.

Большая часть людей не осознает насколько сильно свет влияет на их здоровье, самочувствие и настроение. Поэтому многие запросто проводят дни в полутемных помещениях, смотрят телевизор или работают за компьютером в полной темноте. Или спят со светом, не задумываясь, что наносят этим вред своему организму.

Правильное освещение в течение дня обеспечивает правильную работу внутренних часов, тогда в вашем организме все происходит вовремя. Вы знали, что если жить в неправильном освещении, то можно получить депрессию, бессонницу и даже сбои в менструальном цикле у женщин?

Недостаток солнечного света может стать причиной плохого самочувствия, сонливости, бессонницы, привести к сезонному расстройству. Москвичи, например, частенько забывают как выглядит солнце. Зато каждое его появление это гарантия хорошего настроения и бодрости. Вероятно, именно из-за недостатка солнечного света, да и света вообще, люди хмурые и уставшие. Но если с климатом мы договориться не в силах, то оборудовать свое рабочее место и собственную квартиру – вполне посильная задача для каждого из нас. Просто выбирайте правильную интенсивность освещения в зависимости от времени суток, а также правильную температуру света.

Доказано, что температура света влияет на выработку гормонов. Холодное освещение способствует производству кортизола или гормона стресса, поэтому подходит для сосредоточенной работы и утренней зарядки. При теплом свете вырабатывается мелатонин или гормон сна, который помогает нам расслабиться, поэтому он подойдет для занятий йогой или чтения.