Как бороться с осенней хандрой

Мы все знаем, что нужно мыслить позитивно. Но живому человеку присуща целая гамма эмоций и чувств, и отрицать что-то иное, кроме позитива, было бы неправильно по отношению к себе. Итак, вы почувствовали, что бодрости чуть меньше, а настроение не всегда солнечное, но жизнь идет своим чередом и дела никто не отменял. Как же подбодрить себя в этот период межсезонья? Дадим несколько полезных и простых советов.

1 Ароматерапия

Используйте ароматические масла или свечи, чтобы наполнить дом приятным ароматом. Лаванда и ромашка расслабляют, иланг-иланг дает ощущение счастья, цитрусовые бодрят.

2 Самомассаж

Массаж очень полезен для здоровья и нервной системы, но не всегда получается посещать массажиста. Домашний массажер отличное решение, подойдет даже самый простой с деревянными шариками.

3 Травяной чай

Сборы трав полезны для здоровья и иммунитета, замените ими привычные чай и кофе и вскоре почувствуете эффект.

4 Физически нагрузки

Посещайте спортивный зал или делайте зарядку дома. Необходимый минимум – суставная гимнастика и легкая растяжка.

5 Заправляйте постель

Неожиданный совет, но не торопитесь удивляться. Опрятность в доме создает ощущение уюта. Гораздо приятнее приходить с работы в дом, где все аккуратно. Это же относится и к тем, кто работает дома. Постарайтесь избежать соблазна провести весь день в пижаме с разобранной кроватью. В таком состоянии трудно приступить к работе, потому что "пижама+разобранная кровать" это сигнал к расслаблению для организма.

6 Принимайте ванну

Даже если вы любите душ, хотя бы раз в неделю находите время для приема ванны с ароматной пеной. Это успокаивает нервную систему, прогревает организм, благоприятно воздействует на кожу и мышцы.

7 Общайтесь с друзьями

Ученые доказали, что социальная изоляция активирует в мозгу те же зоны, которые активируются при физической боли. Не лишайте себя приятного общения, встречайтесь с друзьями, выходите в люди.

8 Соблюдайте режим

Просыпаться и засыпать в одно и то же время – очень полезная привычка. К слову, ложиться спать лучше не позднее 23-00, так как самый полезный сон, когда восстанавливается нервная система – до двух часов ночи. Если вы легли позже и проспали даже 8 часов, этот сон не будет засчитан как полезный.

9 Не забывайте есть

Пропустить завтрак, заменить обед перекусом, поужинать в полночь…. Гарантированный путь к болезням и отсутствие энергии. Продумайте собственный режим питания, не пропускайте приемы пищи и всегда берите с собой полезный перекус. И забудьте о вредном фаст фуде.

10 Наполните пространство вокруг себя яркими деталями

Цветное постельное белье, яркие акценты в интерьере создадут общее приятное впечатление и сгладят неприятное ощущение от серости за окном.