Как сохранить энергию

Современный ритм жизни требует многозадачности, скорости и вовлеченности. Огромные потоки информации обрушиваются на нас с такой силой, что, кажется, вот-вот снесут. Руководствуясь разумом и законами социума, мы включаемся в эту гонку, но в результате чувствуем опустошение. «Нет энергии» - это жалоба едва ли не каждого второго человека. К частью, есть способы как повысить уровень энергии и сохранить его.


1 Копите позитивные эмоции

Жизнь на износ, работа по 12 часов в день, отсутствие времени на себя приводит к унынию, жалости к себе и раздражению. Находите время, чтобы мечтать, наполняться интересной информацией, наслаждаться красотой.
Чтобы функционировать физически – достаточно просто есть и спать. Но чтобы в глазах появился огонь, а внутри энергия жизни, требует топливо из драйва, легкости и положительных эмоций.
Американский профессор психологии Мира Киршенбаум утверждает, что ментальная и эмоциональная энергия это 70% нашей жизненной силы, и только 30% физическая энергия.

2 Не общайтесь с токсичными людьми

Вы все знаете их – это те самые люди, что фотографируют несчастные случаи, выискивают страшные новости и постят их в своих соц сетях. “Посмотрите, какой ужас” – как бы говорит каждое их взаимодействие с окружающим миром.


Другая категория – нытики. Они не просят помощи или совета, они ничего не хотят менять в своей жизни. Им просто нравится драма и им хочется втянуть в нее побольше участников.

Если после общения с человеком вы чувствуете себя “как выжатый лимон”, то сводите такое общение к минимуму.

3 Делитесь мечтами и планами дозированно

Бывает, что стоит только поделиться планами, как все срывается. Причина этому не «дурной глаз», а потеря энергии. Вы живенько рассказали, как все будет здорово, прожили этот момент и получили иллюзию, что все уже случилось. На реальное воплощение может просто не остаться энергии.

4 Избавьтесь от чувства вины

Чувство вины и чувство стыда два самых сильных тормоза, которые не дают развиваться и лишают энергии. Это может идти в фоновом режиме и вы можете даже не замечать. Часто это тянется из детства, когда вам могли заложить установки «нельзя просто сидеть и ничего не делать», «деньги портят людей», «нельзя себя баловать» и так далее.


Теперь, делая то, что вам хочется, но что родители не разрешали, вы можете подспудно испытывать чувство вины и даже ощущать себя предателем. Это черная дыра, куда будет утекать вся ваша энергия.
И это один из важнейших вопросов, который нужно решить. Желательно с психологом.

5 Отстаивайте свои границы

Неприятные комментарии, едкие советики, навязчивое внимание – как часто мы это терпим лишь потому, что «неудобно быть грубым». Если что-то не нравится – пресекайте это, уходите. Причем сразу. Потому что вначале это можно сделать мягком и спокойно. А когда негатив копится, то рано или поздно вы все равно психанете. Лучше обозначить свой дискомфорт сразу и безопасным для всех способом.

6 Расслабьте тело

Негативные эмоции оседают блоками в теле. Проверьте прямо сейчас, не напряжены ли ваши плечи или живот? Почаще наблюдайте за состоянием своего тела, давайте ему возможность расслабиться.
Возьмите за правило уделять внимание дыханию. Простой и хороший способ немного расслабиться и прийти в себя: сделайте пять глубоких вдохов, вдох носом выдох ртом.

7 Не копите незавершенные дела

Здесь не доделали, там не закончили. Опять же, в фоновом режиме эти дела тянут вашу энергию. Научитесь распределять дела по степени важности. И не откладывайте на потом то, что делать не особо приятно, но делать надо. Лучше быстрее «отвязаться» от неприятного и забыть.
Воспользуйтесь знаменитым советом бизнес-тренера Брайана Трейси – Съешьте лягушку на завтрак, чтобы она не портила своим присутствием весь ваш день.