July 29, 2020

День 17.2

Сегодня наша задача собрать наработки и знания о себе в план на ближайшие 3 месяца. На самом деле, это значит собрать пазл из разных упражнений во время нашего путешествия в единую картину - в один красивый документ, календарь, который послужит итогом и неким результатом участия в этой игре.

Задание сперва может показаться трудным и долгим, но используйте тактику спринтера и уже знакомые техники потока. Есть шанс их отрботать.💡 Разбейте задание на несколько спринтов. Вы сможете!

⭐️Это одно из ключевых задание нашего курса. И у нас уже есть почти все материалы, главное, как в Lego с ними поиграть и пострить из кусочков что-то шедевральное. ;)

Мы не зря переносили ключевые задания в Padlet, чтобы не потерять ни одного ценнейшего вывода, который вы сделали за время участия, чтобы увидели и оценили свой рост, свою трансформацию, чтобы у вас всегда был материал, которым можно в любую минуту воспользоваться. Сейчас он нам очень поможет.

Задание №3

Задача будет сделать такой план, который основан на ценностях, который наполняет вашу жизнь энергией, драйвом, реализацией мечты и новыми смыслами. В нем должен прослеживаться баланс всех четырех типов энергии. И я уверена, что данный алгоритм составления плана вы еще не раз используете для дальнейшего планирования будущих трехмесячных спринтов, поэтому сделайте это задание как можно качественнее и детальнее.

Главное, чтобы план был таким, чтобы хотелось вставать каждое утро и претворять его в жизнь.

Первый этап:

  1. Выберете формат, как вы хотите оформить план. Можете использовать Padlet, Гант-чарт, запишите в Гугл календарь, либо сделайте в бумажном варианте, в ежедневнике - как удобнее. Основной критерий - вы будете этим каждый день с удовольствием легко пользоваться. Также по итогу стоит составить чек-лист с измеримыми результатами, которые вы хотите увидеть в конце каждого месяца. Для этого может помочь конструктор чек-листов: https://my.365done.ru/
  2. Убедитесь, что у вас уже есть зафиксированные ключевые цели на ближайшие 3 месяца (которые помогут осуществить метафору перехода и двигаться в сторону своей идеальной золотой осени).
  3. После задания "Маленькие шаги" по каждой из целей должно было появиться 2 списка: 1) все, что нужно сделать на пути к этой цели 2) маленькие шаги на ближайшее время. Они нам сейчас понадобятся.
  4. Распределите в своем календаре/таймлайне/ежедневнике действия из предыдущего пункта по месяцам и дням.
  5. Если чувствуете, что чего-то не хватает, добавьте это в план.

В итоге на этом этапе в вашем плане в календаре с четкими сроками должны быть зафиксированы действия, выполнив которые, через 3 месяца вы придете к своим ключевым целям.🎯

Второй этап:

Посмотрите на свой план еще раз и ответьте на вопросы, которые даны ниже. По итогу каждого ответа добавляйте и редактируйте план, пока он не станет очень привлекательным, вашим, живым.

  1. Я опираюсь на свои сильные стороны? Какие? (Победы)
  2. Есть ли в плане место для значимых отношений, которые приносят энергию? (Коробка реальности)
  3. Соответствует ли план моим ценностям и смыслам? Каким? (Коробка реальности)
  4. Запланированы ли там действия и результаты, которые приносят мне энергию? Что именно? (Коробка реальности)
  5. Соответствует ли план вектору, в котором я хочу двигаться? (“Золотая осень”, вопросы на то, что скажут потомки)
  6. Если я буду по нему четко следовать 3 месяца, поможет ли мне это прийти к идеальному результату через год? Если нет, то что добавить или поменять? (Я через год)
  7. Заложен ли там переход, который я вижу в своей метафоре? (Метафора)
  8. Включены ли в него привычки, которые я хочу в себе развить? И соответствуют ли они критериям, которые важны для создания привычек? (Сад привычек)
  9. Есть ли в нем достаточно регулярной физической активности? Или можно что-то добавить (табата, каошики, зарядка для глаз, йога)
  10. Просматривается ли в нем стратегия по питании и воде для улучшения здоровья, бодрости и долголетия?
  11. Включены ли туда регулярные практики, которые вы бы хотели оставить и после курса?
  12. Когда я планирую возвращаться к важным заданиям с курса, которые нужно доработать? Со временем они могут измениться и их ценно выполнить снова.
  13. Есть ли в нем место творчеству и творческих решений задач? (6 творческих стратегий, видео от Гульнары о пробуждении в себе творчества)
  14. Как я вижу баланс между правым и левым полушарием? (дыхание для баланса)
  15. Какое обучение потребуется для достижения целей? Стоит его запланировать.
  16. Какие техники из курса вам зашли, и вы планируете продолжать их регулярно использовать?
  17. Прослеживается ли баланс 4-х энергий? Если чего-то не хватает, то добавьте.
  18. Что еще нужно добавить, чтобы план заиграл для меня яркими красками, и я был (-а) собой абсолютно доволен (-а)?
  19. Если что-то идет не так, какие техники мне могут помочь быстро переключиться, перестать прокрастинировать, перенастроиться, разбить для себя страшное дело на кусочки, выйти в состояние творца, зайти и удержаться в потоке? Выпишите все-все названия из курса, что вспомните.
  20. Чувствуете прилив энергии и желание действовать? Если да, то план готов!

Третий этап:

Создайте чек-лист с результатами, которые хотите видеть каждый месяц: идеально, если там будут цифры, проценты, частота выполнения, измеримые вещи.
Например: читать каждый день по 15 минут, бегать 3 раза в неделю, пройти 1 курсы по "...".

✍️Задача: пройти 3 этапа. Выслать скриншот, фото или ссылку на план после первого этапа, краткие ответы на вопросы второго (можете в аудио формате, если это будет быстрее, а также проговаривание кристализует мысли), и чек-лист из третьего этапа.

👣Шаги: 300


Из регулярных заданий мы продолжаем тренировать зрение и добавлять физическую энергию в свою жизнь.