July 31, 2020

День 19

Сегодня у нас подведение итогов за неделю. И выход на финишную прямую.🏁

За неделю мы прошли путь от целей к плану и от плана к действиям, а также каждый день мы разбирали техники, которые помогают войти в состояние потока по своему желанию. Уверена, что каждый прошел свой путь трансформации, роста, поиска и принятия себя. Внутренние изменения требует внешних изменений. Завершаем эту неделю внешней трансформацией - трансформацией пространства.

Задание №1

Говорят, что когда отпускаешь прошлое, то создаешь место для нового, для желаемого будущего, впускаешь энергию. Когда-то для меня трансформация пространства послужила стартом идеи работы над этой игрой. Я встала в 4 утра, увидела себя после реализации проекта и поняла, что моя та, другая Я, живет совершенно иначе. Ее окружает совершенно иное пространство, другие вещи, иначе все структурировано, какие-то вещи уже исполнили свою роль и пришло время с ними попрощаться. И дело не в переезде, а в том, как взять те условия, которые уже есть и увидеть это же место с другой стороны. Место, в котором было бы комфортно новой версии себя.

Перечитайте 2 задания из нашего курса: свое идеальное видение через год, свой распорядок дня и вспомните свою метафору перехода.

А теперь представьте, как должно выглядеть место, где живет ваш идеальный Я, тот, который уже совершил переход, заложенный в метафоре? Будто вы уже стали тем, кем хотите являться через год. Скорее всего, вы поймете, что со многими вещами стоит попрощаться, и нужно трансформировать место, где вы живете. Сегодня - день подготовки пространства к новому Я. К тому Я, которое основано на ценностях, которое совпадает с вашим вектором жизни и развития. А еще через это задание вы сможете выявить, легко ли вам расставаться с прошлым, принимая его победы и уроки, но оставляя прошлое в прошлом.

✍️ Задача:

1. выкинуть (именно выкинуть, а не убрать подальше) из дома 20 вещей (пара обуви лучше считать за одну вещь, но разные магнитик, календарики, старые тетради - каждая отдельно). Сделайте фото мусора. Напишите, к каким выводам вам пришли после этого задания.

2. Запланируйте день и время для более тщательной трансформации вашего пространства. Когда он будет?

P. S. Если сейчас вы вне дома, то возьмите свой телефон или компьютер и проведите очистку его от старых файлов, ненужных фото и воспоминаний. Оставьте только то, что будет радовать и помогать вашей новой версии себя двигаться к желаемой цели. Сделайте скриншоты: сколько было свободного места до и сколько стало после.

👣Шаги: 150

Во всем дальнейшем процессе структуризации пространства вам поможет книга Мари Кондо “Магическая уборка”. Даже некоторые советуют ставить аудиокнигу во время уборки, это повышает настроение и качество.


Задание №2

Скоро мы вернемся из нашего 21 дневного путешествия. Оно было выстроено весьма тщательно, где каждое задание складывается в общий пазл. Если, вдруг, на что-то не хватило времени, то доделайте пропущенные задания. А также для целостности картины добавьте в Padlet важные для себя вещи. Также, предлагаю в нем сделать заметки с ответами на следующие вопросы:

  • Какие техники по дыханию вы освоили, назовите их для себя и напишите, когда они вам могут пригодиться?
  • Йога нидра, медитации на начало дня и на расслабление в течение. Какой эффект вам это дает?
  • Какие физические активности вы для себя открыли (табата, каошики, включая гимнастику для глаз)? Какие результаты за 20 дней?
  • Зафиксируйте список людей, который у вас возник, когда вы думали, с кем связаться и поговорить, чтобы подзарядиться энергией. Какое окружение вы будете формировать?
  • “Три тупых дела”, “Тактика спринтера”, “Точка и запятая”, “Коллекция состояний”, “Настройка на день” - запишите основные инсайты по этим практикам, как вы видите их применение в ближайшее время, к какому эффекту будете стремиться? 
  • Скопируйте свою коллекцию состояний и свои выводы, которые вы сделали анализируя свою карту потока.
  • Какие книги планируете прочитать?
  • К каким материалам нужно будет вернуться после проекта и доработать, доделать, доизучить?

👣Шаги: 150

Кстати, завершение дела дает особенный эмоциональный подъем ;) Не упустите сейчас эту возможность ;)


Задание №3

Конечно, эта неделя также завершается рефлексией и закрытием опыта. Ждем качественных выводов.

Ответьте на вопросы:

1. Какой сейчас уровень энергии физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной?

2. Для анализа недели используем технику 3 Р*:

Результативность (Performance) - сколько заданий удалось выполнить?
Развитие (Learning) - как оцениваете новые знания и навыки, ваш рост и саморазвитие?
Радость (Удовольствие) (Enjoyment) — как оцениваете удовольствие от нового опыта?

3. За что благодарны этой неделе в игре?

4. Чему именно научились?

5. Какие самые полезные задания и материалы? Почему?

6. Если я могла бы разместить ваш комментарий в социальных сетях про итоги этой недели, то какой бы он был?

👣Шаги: 170


Сегодня последний день, где мы вместе занимаемся спортом и гимнастикой для глаз, но надеюсь, что эта привычка останется с вами и после путешествия! А, возможно, вы заведете для себя новые классные привычки.

👣Шаги: 150