July 14, 2020

День 2.2


Даже когда вас съели, у вас есть 2 выхода.

Во втором задании пойдем исследовать тему неопределенности.

Что помогает нам ее трансформировать и создать определенность?

Как быстро адаптироваться к изменениям?

Как быть гибким и перестать беспокоиться?

Мысли о влиянии

🔹Влияние – это потребность контролировать окружение. Если я не контролирую – возникает страх и неопределенность. Если я контролирую - мне хорошо, я в безопасности. Эта потредность есть даже у животных. Дети, когда растут, тоже проверяют свою зону влияния.

🔹Влияние - это способность преобразовать неопределенность жизни в определенность. Искусство влияния в том, чтобы держать фокус на том, что я все-таки могу сделать, когда ничего сделать нельзя. «Даже когда вас съели, у вас есть 2 выхода». Такая философия приносит радость.

🔹Влияние – это выбор позиции. Часто люди не видят, как они могут повлиять на ситуацию, не могут найти свою зону влияния. Но это обман. Есть состояние невлияния – невозможности повлиять. И есть состояние влияния. Вы либо выбираете режим «Выкл» - я маленький и ни на что не влияю. Тогда вы не можете ничего найти. Как только вы выбираете режим «Вкл» – я большой, я влияю – вы сразу видите инструменты влияния.

🔹Влиять - значит принимать то, на что не влияешь. Чрезмерный контроль – это теневая сторона влияния. Из-за того, что человек непомерно расширяет свою зону влияния, он не может построить конструктивные отношения с близкими, у него возникают проблемы с делегированием на работе и проблемы со здоровьем. В любой ситуации каждый человек находится либо в круге влияния, либо в круге забот. В круге забот человек думает о том, что его беспокоит, волнует, тревожит. О том, на что не может влиять. Он чувствует свое бессилие и расстраивается. И чем дальше, тем хуже он себя чувствует и тем меньше у него возможностей изменить ситуацию. В круге влияния фокус внимания смещается на то, на что можно влиять. Тогда происходит сразу несколько вещей:

  • вы замечаете что-то, что можно изменить в лучшую сторону
  • ваше настроение улучшается
  • вы начинаете что-то делать, у вас это получается
  • вы видите результат

Затем вы делаете следующий шаг и расширяете свою зону влияния. Важно не только найти точку влияния, но и присвоить ее себе. Очень важно отпраздновать свое влияние. Часто люди влияют, но не видят этого и не получают от этого энергии. Если вы не присвоите себе свое влияние, вы не сможете двигаться дальше. Если вы не видите своей зоны влияния в прошлом, вы не найдете ее в будущем.

Выбрать роль

"Жертва" обстоятельств или "творец"? Как инь и янь. Как луна и солнце.

В большинстве случаев, когда мы сталкиваемся со сложными задачами и вызовами, нам кажется, что вся проблема – вовне. Есть сложный человек, непростой выбор, есть куча задач и непонятно как их все решить. То есть что-то внешнее. При этом как правило, настоящей проблемой или важнейшим аспектом проблемы является тот, кто ее решает – то есть вы сами.

Вы фиксируете проблему, сложность и пытаетесь решать ее: что-то сделать, найти какое-то новое решение, но по факту в тех ситуациях, когда это не получается сделать, настоящая проблема – внутри. Ваш подход, взгляд, логика действия, ваш способ восприятия ситуации является тем, что не позволяет вам сейчас с легкостью это решить. Как только вы начинаете менять способ мышления и подход, ситуация решается.

❓Ключевой вопрос здесь: "Кто я сейчас и кем должен быть, чтобы решить эту ситуацию?" В сложной ситуации имеет смысл искать точку в изменении своей роли.

Ролей огромное количество, у каждого они уникальны. В теме влияния есть условно две категории ролей, контакт с которыми дает результаты.

👉Первую категорию условно назовем «жертва» - то есть роль, в которой я являюсь жертвой обстоятельств. Все виноваты, я тот, у кого чего-то здесь не получается, кто не может, все мешает, все против меня. Она не позволяет справиться с ситуацией.

👉И есть категория условно «творец» - роль конструктивная, в которой я – тот, кто влияет на ситуацию и добивается результата, от которого зависит все просиходящее. Это то ощущение, когда я все могу, я творец ситуацию, я на пике своей эффективности.

Задание №2

Когда мы выходим из зоны комфорта (например, сегодня, это может быть снять на видео табату), то просыпается наша Жертва. Ой, как она многолика. От “у меня нет времени, я устал” до “мне это не поможет”. Сегодня задание на знакомство со своей Жертвой.

Знакомство со своей ролью жертвы обстоятельств

1. Что вы чаще всего делаете, когда вы в роли жертвы? Какие ваши уникальные способы быть в роли жертвы, когда от вас ничего не зависит?

Например: вы жалуетесь, ноете, злитесь, упираетесь, замыкаетесь в себе, обвиняете других, находите виноватых, откладываете все, ждете чуда, впадаете в уныние, расстраиваетесь, жалеете себя, теряете ко всему интерес, берете все дела на себя, ругаете себя?

2. Напишите условное название вашей жертвы. Дайте ей имя.

Когда мы формируем некое имя для части личности или для состояния, то с ним можно дальше работать. Возникает возможность влиять на свой, до этого момента неосознаваемый, подход к делу.

3. Для того, чтобы еще более полно познакомиться с этой своей частью, напишите ее основной слоган, основной посыл.

  • Что эта жертва говорит миру и людям?
  • В чем ее подход к ситуации?
  • Какой у нее девиз по жизни?
  • Каково ее основное жизненное кредо?

Одним из очень хороших результатов этой практики может стать понимание того, какая именно вы жертва, какой ваш способ работать в этой роли, а также умение себя быстро ловить на входе в эту роль.

У каждого будут разные способы проживания своей роли жертвы. Чаще всего их несколько.

Очень важно хорошо знать эту свою роль. Если вы ее не знаете, то вы не понимаете, что в этот момент вы - жертва. Вам кажется, что вы ищете решение, а на самом деле вы занимаетесь переливанием из пустого в порожнее.

4. Найдите картинку или фотографию, которая максимально характеризует вас, когда вы в состоянии Жертвы.

✍️Задача:

Поиграйте, пофантазируйте. Поделитесь этими 4 пунктами с командой в чате. Также скопируйте эту информацию в онлайн документ о себе.

1. Напишите условное название вашей жертвы. Дайте ей имя.

2. Что эта жертва говорит миру и людям? Какая она?

3. Какой у нее девиз по жизни?

4. Найдите картинку или фотографию, которая максимально характеризует вас, когда вы в состоянии Жертвы.

Вы можете описать несколько разных состояний. Чем ближе вы с ней познакомитесь, тем легче будет ее узнать и отследить.

👣Шаги: 250

💭Вопросы для вас как для команды:

🔸А что есть похожего между нашими жертвами?

🔸Как мы можм использовать кодовое слово "жертва" в игре для помощи друг другу в развитии?

👣Бонусные шаги: 10


Дополнительное упражнение: «Праздник жертвы».

В течение недели фиксируйте все свои входы в роль жертвы, и не ругайте себя за них, а празднуйте это. Вы - молодец, вы это заметили. Поисследуйте, когда вы попадаете в эту роль, в каких ситуациях, в каком контексте, как именно это происходит?

Если просто говорить себе «перестань быть жертвой, выбери позицию творца» - это не работает. Себя нужно любить. Примите то, что вы человек, и в вашей жизни всегда будут ситуации, когда вы будете впадать в жертву своего типа.

Если вы себя в этом не любите, то не принимаете какую-то естественную часть себя, создаете внутренний конфликт, и не сможете выйти в другую роль - творца.


#дневникэнергии

Сегодня мы продолжаем заполнять свой путевой дневник - дневник энергии, к концу дня жду ответа!

👣Шаги: 100 шагов