От Нади Апполоновой с любовью❤️
Привет! Меня зовут Надя Апполонова. Мне 35 лет.
Я тренер, наставник и мотиватор для женщин, которые хотят жить в здоровом, подтянутом теле и кайфовать от своего отражения в зеркале.
На сегодня, я уже 1172 дня поддерживаю себя в потрясающей форме и помогаю это делать и другим. 95 % женщин, используя мой метод "БАЛАНС" получают результаты и остаются довольны.
Я много наблюдаю за женскими телами и вижу, как из-за этого комплекса все вечно втягивают свой живот, носят корсеты, утягивающее белье и туго завязывают пояса, чтоб какая никакая талия появилась.
Давайте разбираться. Начнем с того, что такое живот?
В нем она зарождается, он то наполняется, то опустошается от еды, которая дает энергию для жизнедеятельности. А жизнь и деятельность - это всегда про изменения, это про отсутствие постоянства.
А это значит, что твой живот не должен быть плоским постоянно 24/7. Расслабься.
- Но ведь большое, висячее, рыхлое пузо - это не норма?
Давай проведем простой ТЕСТ НА НОРМАЛЬНОСТЬ ТВОЕГО ЖИВОТА
Живот может надуваться в середине и начале цикла и это нормально. На это мы повлиять не сможем - это просто данность, как то, что у тебя всего две груди, а не три) Так что здесь тоже расслабься.
Что делать? С чего начать? Научиться успокаивать свой беспокойный мозг, тревогу, злость, гнев, агрессию, раздражение. Научиться замедляться и останавливать привычные реакции в те моменты, когда ожидаешь одного, а происходит другое.
Для этого регулярно делай специальное упражнение для настройки на спокойное состояние. Это займет всего 6 мин, а эффект будет сногсшибательным настолько, что даже живот станет меньше. Без шуток!
Что делать? С чего начать? Осознать, что мы там никак эмоционально не принимаем, поменять либо ситуацию, либо отношение к ней + одновременно обратиться к гастроэнтерологу.
✅Сделать список пунктов того, что мы не принимаем сейчас, что вызывает "не переваривание".
✅К каждому пункту проставить + если можем поменять ситуацию и что именно мы можем сделать прямо сейчас - если нет.
✅Сделать первое действие из пунктов со знаком +
✅А на пункты со знаком -, которые изменить нельзя, смотрим под другим углом.
✅Пишем по 3 благодарности, за что мы можем поблагодарить ситуации, поступки, людей, которые на первый взгляд вызывают негативные эмоции и стресс.
Что делать? С чего начать? Наладить режим питания и привить привычку кушать медленно, чтобы отслеживать состояние насыщения и лишнего в себя не положить.
Плохой пример: завтрак в 6:30, обед 16:00, ужин в 22:00, как голодный хомяк при отбое в 23:00
Хороший пример: завтрак в 8:30/9:00, обед в 13:00/13:30, здоровый перекус в 15:30/16:00, ужин 19:00/19:30 при отбое в 23:00. (картинка с текстом этих примеров)
Что делать? С чего начать? Если высокая степень обратиться к гинекологу, он вас починит. Если нет, то сначала обнаружить и научиться чувствовать мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота.
Для этого регулярно выполняй специальное упражнение, которое у тебя займет всего 5 мин и ты их обнаружишь.
Что делать? С чего начать? С помощью теста на видео и описания под видео, определи свою степень диастаза или его отсутствие.
Что делать? С чего начать? С помощью теста на видео и описания под видео, узнай хорошо ли работает твоя диафрагма?
ИТОГО: Что надо сделать, чтобы грамотно начать подтягивать живот?
Подписывайся на мой канал в телеграмм, чтобы познакомиться поближе. А так же получать много новой и полезной информации)
Подписывайся на канал и ставь напоминалку, чтоб не пропустить
https://t.me/appolonova_channel