5 шагов к плоскому животику без спортзала и голоданий

Летом нам особенно хочется выглядеть свежо и привлекательно. Чувствовать себя комфортно в легком сарафанчике или облегающей майке и шортах. Ловить восхищенные взгляды мужа, сделать красивую фотосессию у моря в купальнике. Много гулять, веселиться, получать яркие эмоции и позитивные воспоминания.

Но именно летом наружу выходят неприятные моменты, которые обычно не так заметны и досадны.

Почему выпирающий животик портит жизнь и как мы обычно на это реагируем?

Вместо дефиле в открытых летних платьях, приходится ходить в свободной не примечательной одежде. Лишь бы никто не заметил торчащего живота, который, кажется, заметно издалека. Хочется стать невидимой, спрятаться подальше от красивых подтянутых тел, исчезнуть в толпе.

Стыдно, когда муж кладет руку на выпирающий животик, поэтому часто избегаешь близости.

В этой ситуации женщины выбирают одну из двух стратегий:

1. Махнуть на все рукой, сделать вид что ничего страшного не происходит.

У многих объемы на животе, и что? Отвлекают себя быстрыми вкусняшками, чтобы замаскировать недовольство своим телом. Ищут радость в доступном, быстром и дешевом сладком.

Конечно же, это ведет к еще более ощутимым последствиям: увеличению веса, воспалениям, гормональным сбоям.

2. Сесть на строгую диету, голодать, усиленно тренироваться.

Убирают целые группы продуктов (например все жиры — семечки, орехи, масла), пропускают приемы пищи, много занимаются на пустой желудок, пропускают завтрак или ужин.

Такие экстремальные действия вызывают дисбаланс гормонов стресса, в том числе кортизола и адреналина. Их повышение вызывает изменения метаболизма углеводов и жиров. Тело наоборот откладывает еще больше жиров, потому что воспринимает это как опасность голода.

Вероятность срывов становиться больше, потому что мы ограничивали себя, посадили на цепь, а вечером сорвались. Очень частая ситуация, когда женщина как птичка съела с утра льняную кашу, пообедала салатиком, а на ужин сорвалась и смела перед сном полхолодильника. Конечно, это ведет к тому, что вес наоборот поднимается, а не опускается.

На супердиетическом питании сжигается мышечная масса. В итоге вес уходит, но не за счет жировой массы, а за счет ценной мышечной. Усиливается дряблость кожи, теряется упругость, потому что жировой массы все равно много.

Как Ольга боролась с животиком после 35 и кто победил

На одну из программ детокса к нам пришла Ольга, стройная по всем параметрам. Единственное, что мешало ей гордится своим телом — выпирающий живот, который, кажется, привлекал к себе все внимание:

“Облегающие вещи не наденешь, на пляже особо не разденешься, приходится ходить в парео. Постоянно стесняешься, чувствуешь неловкость…”

При этом Ольга больше года не ест сладкого и мучного и пару раз в неделю ходит на тренировки.

К сожалению, выпуклый живот — это не только эстетическая проблема, но и физическая.

Почему выпирает животик, даже если у вас нет лишнего веса и вы не едите мучного? 5 основных причин, про которые важно знать

1. Жировые отложения в брюшной полости. Кроме видимого подкожного жира, внутри организма может скапливаться висцеральный жир. Он опасен тем, что обволакивает внутренние органы и нарушает их работу. Жировые отложения в брюшной полости могут сдавливать кишечник и другие органы пищеварительной системы, что приводит к замедлению и нарушению пищеварения.
2. Гормональные изменения. После 35 женский организм начинает готовиться к менопаузе, что сопровождается изменением уровня эстрогена и прогестерона. Эти изменения влияют на распределение жировых отложений, что приводит к их накоплению в области живота. Снижение прогестерона может вызывать также задержку жидкости в организме, что провоцирует вздутие.
3. Замедленный метаболизм. С возрастом метаболизм замедляется, и организм начинает сжигать меньше калорий. Это одна из основных причин, по которой даже при правильном питании и отказе от быстрых углеводов можно столкнуться с проблемой выпирающего живота.
4. Вздутие, спазмы, чрезмерное газообразование. Все эти симптомы — тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать. Они могут говорить о непереносимости некоторых продуктов, синдроме раздраженного кишечника и других воспалительных заболеваниях.
5. Слабое тазовое дно. Когда мышцы тазового дна слабеют, они теряют способность эффективно поддерживать органы брюшной полости. Это приводит к тому, что органы начинают смещаться вниз, создавая выпирание в нижней части живота.

Как избавиться от объемов на животе без голоданий и изнуряющих тренировок

Чтобы ушел животик — нужна система, структура, достаточное сбалансированное питание, которое насыщает клетки нутриентами. При этом позволяет организму чувствовать себя в безопасности, чтобы избавиться от лишнего веса.

Во время прохождения программы “Летний детокс”, Ольга сфокусировалась на сбалансированном питании и питьевом режиме:

• Старалась следить за наличием продуктов богатых клетчаткой
• Исключила молочку и хлебные, сладости и кофе
• Увеличила количество воды
• Добавила недостающие витамины (выводы сделала по анализам) и магний.

Результаты после детокса:

“Ушло пару кг, которые не двигались уже 3 месяца, голова стала яснее, легче контролировать состояние. Первые три дня тянуло к сладкому, а потом отпустило и даже в общем хочется меньше есть. Живот меньше пучит и у меня и у дочери (и следовательно, она лучше спит🙏). Решила продолжить свой вариант разгрузочной диеты ещё пару недель”.

Обрести стройное тело и хорошее самочувствие возможно через правильное питание и детоксикацию организма.