"Поток: психология оптимального переживания", Михая Чиксентмихайи: книга о том, как осветить себе путь к счастью
Об этой книге я знаю уже достаточно давно, но до нее никак не доходили руки, и признаться особого интереса к прочтению у меня тоже не возникало.
Прошлой осенью я начала готовиться к олимпиаде и книга "Поток" входила в список рекомендуемой литературы для подготовки. И сейчас я рада, что решила не откладывать ее прочтение в самый конец.
Дело в том, что тогда я переживала не самые лучшие времена: из - за финансовых проблем, адаптации к новой работе, охлаждения в отношениях с молодым человеком у меня снова началась депрессия, с которой в очередной раз нужно было вступать в бой. "Поток" тогда стала для меня мощной поддержкой и способом справляться с негативными эмоциями и мыслями.
Цель этого отзыва - коротко рассказать о книге, ее идеях и поделиться сделанными мною открытиями в ходе чтения.
Достоинства книги и почему ее стоит прочитать.
Одним из достоинств книги является ее легкость, несмотря на сложность концепции. И надеюсь, это не будет тавтологией - чтение книги очень напоминает поток. Красиво и связно, без перескакиваний, одна тема переходит в другую. Это не только приятно, но и помогает легче запоминать прочитанное.
Самым интересным в книге для меня стали размышления автора о счастье, описание феноменов психической энтропии, состояния потока, условий его возникновения, потоковых занятий, характристика аутотелического переживания, и описания концепции аутотелической личности.
Расскажу о них вкратце.
Уже в введении автор указывает
Счастье - это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри.
Оно тесно связано с тем как мы управляем своими эмоциями и нашим личным влиянием на качество жизни. Этими словами автор подчеркивает, что наше счастье в наших руках. Я посчитала это важным, т.к. думаю, что часто сталкиваясь с проблемами мы склонны утешать друг друга, снимая с другого ответственность за возникшую ситуацию. Но на мой взгляд такое утешение приводит также к снятию с человека ответственности за изменение этой ситуации и понимания причин случившегося. А это в свою очередь имеет отношение и к личностному росту и к состоянию счастья.
Психическая энтропия или психический беспорядок) - это информация, вступающая в конфликт с уже существующими намерениями и отвлекающая нас от их выполнения.
При возникновении такой ситуации мы испытываем боль, ревность, страх, ярость, или тревогу. Психический беспорядок лишает нас свободы выбора на чем фокусировать внимание, и приводит к тому что наша психическая энергия теряет подвижность и эффективность. Примером может послужить ситуация разрыва отношений, сравнения нового партнера с предыдущим (или даже предыдущими), или "камбэками" бывшего партнера. Таким образом у нас происходит смена фокуса с работы над новым, узнаванием другого человека и переживания чувства любви к кому - то на неприятные волнения, страхи, сомнения и попытки изменить прошлое в настоящем времени.
Состояние потока наоборот является оптимальным переживанием, т.к. оно возникает, когда информация, поступающая в сознание находится в согласии с внутренней структурой целей, и психическая энергия течет свободно. В этом состоянии мы не испытваем беспокойства, сомнений в своей адекватности, и если на минуту задумываемся о правильности своего поведения, то сразу получаем ответ, что все идет так как надо.
Эта положительная связь укрепляет нас и помогает уделять больше внимания решению и внутренних, и внешних задач.
Смысл потоковой деятельности состоит в обретении радости, и необходимыми для этого условиями являются:
- сложная деятельность, требующая определенных навыков
- слияния действия и осознания
- ясные цели и обратная связь
- концентрация на решаемой задаче
- чувство контроля и отсутствие страха его потерять
- свобода от рефлексии
- измененное восприятие времени
В книге подчеркивается, что далеко не всякая деятельность способна вызывать это состояние, и в ней подробно описаны все виды потоковых занятий, на которых я не буду останавливаться, чтобы не пересказывать ее целиком.
И также сделано важное предупреждение: не стоит сводить всю свою деятельность к потоковым занятиям, потому что это в конечном итоге приводит к зависимости, и разрушению тех сфер жизни, на которые потоковое занятие не оказывает непосредственного влияния.
Аутотелическое переживание - это главный маркер состояния потока. Оно является самодостаточным, ведь цель заключена в нем самом. Это про то, когда мы испытываем радость от деятельности самоой по себе, не обязательно привязывая ее к цели, задаче, потребности и т.п.
В книге "Поток", Михай Чиксентмихайи, также описывает модель аутотелической личности.
Под ней понимается не определенный набор черт характера, паттернов поведения, а более глубинный феномен - способности превращать трудную и даже опасную ситуацию в поле активной деятельности и борьбы, приносящей радость. Аутотелическую личность отличает находчивость в изобретении для себя целей и задач, а также поиска возможностей для умстенного напряжения.
Аутотелическая личность также осознает себя частью мира, и на мой взгляд это определяет ее главную особенность -
неэгоцентричный индивидуализм, т.е. наличие у человека важной цели, которая стоит выше личных интересов.
Недостатки книги
Для меня большая редкость найти книгу к которой у меня нет нареканий, и нравится все от и до. И в моем случае, "Поток" именно такая книга.
В заключении
Признаюсь честно, начиная читать я не ожидала, что с этой книги начнутся перемены в моей жизни. И тем не менее - это случилось. Ведь книга помогла мне по - новому посмотреть на себя и мою жизнь.
Я взрослела вместе со своей депрессией и долгие годы путала внутренний покой со счастьем. Каждый раз теряя покой я была уверена, что счастье - это нечто редкое, трудно достижимое, и, увы, чаще всего - случайное совпадение. А оказалось, что оно во мне, когда не задумываюсь о нем, следую своей интуиции, делаю то, что люблю, и занимаюсь потоковой деятельностью.
Благодаря "Потоку" я поняла, что мое счастье зависит не от чего - то одного, а от совокупности моих мыслей, действий, принятых решений и сделанных выборов.
Помимо этого я стала куда более структурировано воспринимать свое сознание, и определила направление своего личностного роста.
Рекомендую ее всем, кто сейчас находится не в лучшей психоформе, и тем, кто верит в великую силу профилактики :)
Оценка книги 5/5
Где можно приобрести: