May 20, 2020

🗒📊📆🦠 Гайд слабосимптомщика

Видимо, даже почти полная самоизоляция не помогает, и переболеть до массового выпуска вакцины придётся очень многим, если не почти всем.

На самоизоляции с семьёй уже~ 1,5 месяца.

Из контактов с внешним миром-

🗑мои походы выкинуть мусор, в минимально людное время+ захват разливной воды в киоске(как правило, также, без людей рядом)

🛒и поход жены в магазин в такой же, как и у меня, стандартной "карантинной аммуниции"(маска медицинская, перчатки латексные).


🧾Максимальное соблюдение рекомендаций-

▶️избегать большого скопления людей,

▶️не трогать лицо руками,

▶️правильно снимать и утилизировать перчатки и маску,

▶️сделать в коридоре "грязную зону", снимая и оставляя одежду для улицы там,

▶️тщательное мытьё рук

▶️тщательное мытьё продуктов и достаточная термическая обработка

▶️дополнительные сверхмеры в отношении бумаг с коммунальными платежами и парой коробок с доставкой- оставление их "на карантине" на 2 дня в том же коридоре, без касаний данных вещей,

▶️а также опрыскивание ручек, выключателей и пакетов/упаковок с едой спиртовым спреем (паранойя, ага, а что делать- раз решили- ведём эксперимент с соблюдением всех мер😁).

Описывать буду свои симптомы, скорее всего, характерные для моего возраста и состояния здоровья, может пригодится для большинства моих друзей (мужчины, 30-35 лет, без хронических заболеваний, периодически заимающиеся спортом).

Поскольку границы закрыты, то, вероятно, местный штамм будет вести себя у многих похожим образом (уже потом читал о схожих симптомах в стране и районе).

👁В первый день было воспаление(покраснение) в уголке одного глаза(как конъюнктивит), длилось 1 день(конъюнктивит, по-моему, так быстро не проходит)- наверное вирус вошёл воздушно-капельным, либо контактным путём через глаз.


🧻На второй день, около суток была лёгкая диарея(вирус попал в пищеварительную систему).

👃На третий день обосновался в носу- было чихание и совсем лёгкие сопли (не свойственные гриппу или простуде).


🍲А вот на четвёртый уже начались симптомы, как окажется позже, сильно отличающиеся от стандартных ОРВИ- полная потеря обоняния и вкуса на протяжении 8(!!!) дней, при отсутствии температуры, соплей и заложенности носа!

(Ранее, если болел, даже с температурой под 39, обоняние у меня пропадало максимум на 2 дня).

❓Почему не обращаюсь к врачам.

Здесь всё просто- есть знакомые медики,

знакомые знакомых- заболевшие, с разной степенью тяжести.

Так вот- почти никто тех, у кого отсутствуют сильные симптомы в виде затруднённого дыхания(а иногда даже и их), в больницы не забирает(когда чтобы не перегружать коечный фонд, а когда и из-за его отсутствия).

Прописывают лечение на дому, а отвозят ложиться почти только критических.

Какое при этом будет лечение/помощь/питание- (и будут ли вообще)- рулетка, т.к. неизвестно куда повезут- всем предлагают совершенно разные варианты, порой с разбросом на сотню километров.

Тем более, набором для лечения закупился заранее сам (Гидроксихлорохин+ много цинка+ Азитромицин(или любой подходящий антибиотик).

Но, доходить до его применения, естественно, не очень-то и хочу, зная о сильных побочках от такого рода средств.

Поэтому- всё это НЗ, на крайний случай(применить или взять с собой в лечебное учреждение, куда повезут, где, не факт, что будут в наличии нужные средства).

Как влияет на жизнь:

Это не грипп (который выстреливает резко и сильно), а очень долгая и тягучая фигня- судя по инкубационному периоду и тому, как долго тянется у меня от появления первых симптомов- вирус живучий и стойкий.

🥱От него есть лёгкая сонливость-

с утра встаёшь выспавшийся (не по будильнику), но немного хочется поспать ещё.

Днём можешь захотеть отключиться на минут 15 или пол-часа.

Как влияет на повседневную жизнь:

🏋На физическую активность не влияет (по крайней мере у меня- "слабосимптомника").

Тренировки под такой же нагрузкой ("домашнее железо" в условиях самоизоляции- штанга, гири, гантели, резина).

🥊Кардио- ударка (бой с тенью) с утяжелителями и

🏐Игры по дому с детьми-

всё почти в таком же режиме (исключая периодическую сонливость).

🛌В сексе всё ок))) Не влияет.

🎈На газообмен в лёгких пока не влияет-

делаю контрольные "проверки"- задержки дыхания, чтобы замерить возможные изменения.

🤔👨‍🎓На мыслительные процессы не влияет (при отсутствии или слабовыраженных симптомах, как у меня, конечно же)- решение головоломок, уроки с ребёнком, ленивое изображение "изучения" английского😆- всё на том же уровне.

Почему упоминаю и это-

в случаях тяжёлого течения (при кислородном голодании), доходит до того, что люди могут даже не узнавать родных, пока им не дадут подышать кислородом в скорой/больнице...


🥗🍖🌰Ел в это время как и раньше- 1, либо 2 раза в день, в основном низкоуглеводка/кето, но иногда углеводил с семьёй (картошка/овсянка/плов/яблоки/бананы).

Есть очень интересная особенность- на вкус и запах вся еда как бумага!

Но есть различие с гриппом (где, при потере обоняния, теряется, как правило, и аппетит)- аппетит здесь никуда не уходит и, даже, кажется, немного усиливается.

Также заметил (но, может, так только у меня)- в низкоуглеводные дни или после периода голода- очень отдалённо, слегка и именно на резкие раздражители- обоняние всё-таки чуть пробивается.

Т.е., возможно, вирус немного реагирует на уровень глюкозы в крови, либо аутофагию.

Соответственно, при столкновении с ним, лучше держать сахар на нормальном уровне, не объедаясь сладостями)

Что пил из добавок-

💊мультивитаминина спортивная (полный фарш)/ либо йод+ витамин D³.

🥤Во время или после еды- стандартная "смесь" "спортсмена-кетозника": стакан воды, столовая ложка яблочного уксуса, ½ чайной ложки цитрата калия(обычного пищевого), сок половины лимона- либо, иногда, это же всё, умноженное на 2.

Усиливает кислотность желудка, для улучшенного усвоения микроэлементов, не даёт расти патогенной флоре в кишечнике и профилактирует(предотвращает) камни в почках- может поэтому в пищеварительный тракт вирус сильно и не сунулся (не для язвенников тема, конечно).

☀️Также из режима- периодический загар и регулярные "прогулки" с детьми на балконе (самоизоляция и всё такое))).

Не знаю от чего именно зависела реакция моего организма на ковид- от возраста, числа ли характерных рецепторов в лёгких, общего запаса иммунитета, типа его ответа, добавок и режима питания или ослабевающего со временем в стране штамма, но ясно одно- что штука очень живучая и продолжительно пребывающая в организме.


Поскольку в группы риска вроде не вхожу- может просто в этом повезло. У меня симптомы были стабильны и не угрожающи.

Так что сразу паниковать не надо.

🚑Но если случается так, что симптомы появились резко или ухудшаются, то человек незамедлительно должен обратиться к врачам, либо настоять на собственной госпитализации/госпитализации родственника(ов)

(особенно, если кто-то из них, либо человек сам, входит в группы риска по хроническим заболеваниям/диабету/возрасту и т.д.).

Берегите себя и будьте здоровы ✋