Техника эффективной саморефлексии
В этой статье я поделюсь методикой, с помощью которой ты самостоятельно, быстро и конструктивно увидишь установки, которые управляют твоей жизнью прямо сейчас.
Саморефлексия бесполезна и даже вредна, если ты не управляешь ею. Если у тебя в голове 24/7 происходит хаотичный анализ себя, ситуаций и жизни в целом.. Это ловушка "мыслемешалки", которая попусту расходует твою свободную энергию и утягивает тебя из физической реальности в иллюзии ума.
Но правильная саморефлексия невероятно важна и полезна. Она позволяет увидеть реальную картину своей жизни, паттерны поведения, которые мешают расти личностно и финансово.
Обещай, что выделишь для себя 10 минут и применишь её ради будущего ох*енного себя! <3
Техника состоит из 4 этапов. Каждый этап одинаково важен, никакой из них нельзя пропускать. Даже если хочется))
Важно: суть техники - оцифровать аспекты жизни, которыми ты недоволен , чтобы дать увидеть и принять реальную картину, чтобы затем изменить это.
Все потому что твоя текущая ситуация в любой сфере - это результат твоих действий, действия или бездействия - результат каких-то мыслей в твоей голове, а мысли - результат каких-то качеств твоей личности, с которыми как раз и нужно работать. Не с действиями, а с качествами, отслеживая и выбирая новые, другие мысли.
По этой технике можно провести самоанализ любой сферы жизни, но я рекомендую проводить его по каждой сфере отдельно, чтобы было проще и понятнее. Все свои примеры приведу из сферы заработка.
1. ЖИЗНЬ
Опиши свою текущую ситуацию в жизни через факты.
Важно: пиши каждый факт на отдельной строчке листа; одна строка - один факт, без усложненных конструкций
У меня уже полгода нестабильный доход 50к/мес
Я не понимаю, как продавать свои услуги через контент в блоге
Я скучно живу и почти никуда не выхожу из дома
На этом этапе не описываем никаких чувств от жизни, действий.. Только факты. Просто честно обрисовываем ситуацию, которая сейчас есть.
2. СТРАТЕГИИ ПОВЕДЕНИЯ
К каждому факту о жизни, выписанному выше, напиши действия и бездействия, которые к этому факту привели.
У меня уже полгода нестабильный доход 50к/мес
Продаю только недорогие разовые консультации за 5к
Избегаю продаж в блоге, очень редко продаю
Редко выкладываю рилс, из-за чего мало аудитории
По большей части веду блог о своей жизни
Я не понимаю, как продавать свои услуги через контент в блоге
Пробую продавать только как я это понимаю сама
Иногда пытаюсь повторять продажи в сторис за другими экспертами
3. УСТАНОВКИ
К каждому из действий выше напиши конкретные мысли, которые являются их причиной. Важно сформулировать мысль так, как она звучит в твоей голове перед тем, как ты делаешь или не делаешь действие. У каждого действия может быть несколько разных мыслеформ, которые управляют стратегией поведения.
У меня уже полгода нестабильный доход 50к/мес
Продаю только недорогие разовые консультации за 5к
Продавать дорогие услуги - это как-то по инфоцыгански
Я не знаю, что за продукт продавать, кроме курсов и консультаций
Избегаю продаж в блоге, очень редко продаю
Не хочу, чтобы люди думали, что я им что-то навязываю
Буду больше продавать - люди отпишутся, а их и так мало
Если буду просто активно регулярно вести блог, может кто-то сам захочет купить у меня?
Хочу обратить внимание, что вот они - те самые мысли-установки, которые сейчас управляют твоим доходом. Дело именно в них. В том, что ты постоянно произносишь это в своей голове, а затем начинаешь верить в это, не подвергая сомнению.
Научившись вот так отслеживать и вытаскивать эти мыслишки из своей головы, возможно научиться их контролировать: убирать или заменять на новые, конструктивные.
Осознавать проблему - 50% успеха. Это начало ее решения. Не осознавать - продолжать вариться в иллюзиях своего ума, даже не понимая, почему ты всегда выбираешь одни и те же действия.
Но я предлагаю пойти чуть дальше, чтобы качественно завершить цикл саморефлексии. И оцифровать установки до качеств личности, которые стоят за ними.
4. КАЧЕСТВА
К каждой мысли выше написать конкретное качество (в форме прилагательного), отвечая на вопрос: "Какая я думаю эту мысль?"
Важно: описывать себя качествами нужно только пройдя полную цепочку этой методики. Сократить путь нельзя. Так как нам важны качества, подкрепленные
Если качества повторяются у разных мыслей, не нужно их дублировать.
У меня уже полгода нестабильный доход 50к/мес
Избегаю продаж в блоге, очень редко продаю
Не хочу, чтобы люди думали, что я им что-то навязываю
Буду больше продавать - люди отпишутся, а их и так мало
Если буду просто активно регулярно вести блог, может кто-то сам захочет купить у меня?
Почему важны качества: потому что именно качества в их ёмком и понятном виде, в отличие от мыслеформ и действий, вызывают эмоциональный и телесный отклик. Они гораздо проще воспринимаются мозгом для понимания текущей ситуации. Качества легче представить, и, соответственно, ясно увидеть и принять текущую ситуацию.
Саморефлексия - это не решение проблем. Это анализ, который является важнейшим этапом для решения, его началом. Можно рефлексировать бесконечно, хаотично и неуправляемо, и так и не сделать конкретных выводов, а можно потратить осознанно 10 мин времени и получить понятные ответы о самом себе, с которыми можно работать с той же минуты.
Надеюсь, у тебя получилось овладеть этой техникой! И теперь ты знаешь, как быстро и эффективно заземлять свою ситуацию
Если есть вопросы по технике - просто напиши мне в Директ на @nas.manke, и я помогу :)