💗 «5 ритуалов для любви к себе и мягкой дисциплины»

Гайд для тех, кто устал(а) от перегрузок, вины и жёстких рамок.

Привет!

Меня зовут Настя, и я создала этот гайд, чтобы напомнить тебе:
ты не обязана быть «идеальной», чтобы быть достойной.
Любовь к себе и дисциплина — не про давление, а про заботу и осознанность.

Этот гайд — твой первый шаг в сторону мягкой, тёплой и устойчивой внутренней опоры.

🔮 Что внутри:

1. Ритуал пробуждения «Мягкое утро»

Простой 5-минутный ритуал, чтобы не вскакивать в стресс, а начать день в ресурсе.
Настройка через дыхание, воду и 1 вопрос к себе.

✧ Пример: «Что сделает этот день добрым для меня?»

🔥 2. Ритуал возвращения в тело

Через чакру Муладхару: заземление, когда тревожно или сложно.
Упражнение + фраза-якорь для возвращения в контакт с собой.

🌕 3. Лунная настройка на неделю

Каждый понедельник — сверка с фазой Луны.
Подсказка: в новолуние — ставим намерение, в полнолуние — отпускаем.

✧ Пример практики: мини-медитация с фразой «Я выбираю быть собой».

💌 4. Письмо себе с любовью

Один вечер, чтобы написать себе письмо поддержки.
Формат, который помогает включать внутреннюю опору.

🌿 5. Ритуал «Одна вещь в день»

Мягкая дисциплина = не всё и сразу, а одно важное.
Каждый вечер — выбор одной заботы о себе на завтра.

✧ Бонус: Аффирмации для мягкой энергии

Ты найдёшь в конце списка 7 фраз, которые наполняют и дают поддержку даже в сложные дни.

💌 Как использовать этот гайд:

Не спеши. Выбери 1 ритуал на неделю и впиши в своё утро/день.
Запиши ощущения. Что меняется внутри? Что становится легче?

Если тебе откликнется — я буду рада, если ты поделишься сторис с пометкой моего профиля
или напишешь мне, какой ритуал сработал для тебя глубже всего 💗