«7 чакр — 7 ступеней к себе»

как понять свои блоки и вернуть себе энергию

💫 Введение

Ты не сломана. Просто иногда твоя энергия застревает.
В каждом из нас — 7 энергетических центров (чакр), и каждая отвечает за часть жизни: безопасность, любовь, голос, предназначение. Если где-то перекос — ты чувствуешь это: тревожность, апатия, обиды, страх, потеря сил.
В этом гайде — краткая диагностика и практики для исцеления. Мягко. Без давления. С любовью.

🔴 Муладхара — корневая чакра

Тема: безопасность, базовое доверие, дом
Сигналы дисбаланса: тревожность, страх будущего, финансовая нестабильность, напряжение в теле
Практика: заземление (ходьба босиком, стоячие позы в йоге, тёплая еда, медитация на тело)

🟠 Свадхистана — чакра удовольствия

Тема: чувства, наслаждение, сексуальность
Сигналы дисбаланса: стыд, апатия, заниженное либидо, сложность расслабиться
Практика: танец, ванна с эфирными маслами, практика «что приносит мне радость»

🟡 Манипура — чакра силы

Тема: воля, цели, самоценность
Сигналы дисбаланса: лень, страх проявляться, низкая энергия, агрессия
Практика: действия — хоть маленькие, но ежедневные. Письмо: «Где я не верю в себя?» + дыхание через живот

💚 Анахата — чакра любви

Тема: принятие, открытое сердце, сострадание
Сигналы дисбаланса: обиды, страх быть уязвимой, самокритика
Практика: письмо благодарности себе. Объятия. Зеленый цвет. Тёплый чай. Люди, с кем безопасно быть собой.

🔵 Вишуддха — чакра голоса

Тема: выражение, честность, границы
Сигналы дисбаланса: молчишь, когда больно; сложно говорить «нет»; сомнения в мнении
Практика: фрирайтинг «что я боюсь сказать». Говори с собой в зеркало. Пой. Проговори желания вслух.

🟣 Аджна — чакра интуиции

Тема: ясность, внутренняя мудрость
Сигналы дисбаланса: путаница, «не знаю, чего хочу», опора только на логику
Практика: медитация. Задай вопрос и послушай не ум, а тело. Пиши: «что я знаю, но боюсь признать»

⚪ Сахасрара — чакра соединения

Тема: духовность, связь с собой и вселенной
Сигналы дисбаланса: одиночество, потеря смысла, отключённость от жизни
Практика: молчание. Природа. Благодарность. Звёзды. Вопрос: «Во что я верю?»

💗 Что дальше?

Ты уже на пути. Сохрани себе этот гайд — возвращайся, когда потеряешь контакт с собой.
А если хочешь глубже: сделать диагностику, получить поддержку и собрать свою энергетическую карту — пиши мне в директ.
Я помогу мягко и с любовью 🌿