Стресс на работе: как сделать эффективный перерыв

Не всегда достаточно хорошо справляться с работой. Если хорошая организация снимает напряжение, все равно нужно иногда расслабляться. Отличные способы для перезагрузки вне работы предлагает Дарья Маланина на Gilber.one.

На работе же, необходимо также делать переключения, но в коротких отрезках времени.

Сделав перерыв на несколько минут, вы сможете работать более эффективно.

Нет продуктивной работы без эффективного отдыха. Чтобы сделать день прибыльным без дополнительного напряжения, оптимизируйте свои антистрессовые перерывы… и выйдите из офиса!

Для профессиональной жизни с минимумом стресса решение: перерыв. Какой? От кофе-брейков до смехотерапии - у каждого есть свое решение для рабочего дня без лишнего напряжения.

Стресс на работе, правильный ритм перерывов

Согласно недавнему исследованию, идеальный темп работы составляет 52 минуты активности на 17 минут перерыва. Ваш босс хмурится? Сократите время, но не менее десяти минут: это время, когда вашему мозгу нужно отвлечься от текущей задачи.

Эффективный перерыв снижает стресс и повышает вашу продуктивность! Мозг проходит через циклы внимания. Не нужно бороться, когда у вас проблемы с концентрацией… Лучше выделить несколько минут, чтобы подышать. Вопреки распространенному мнению, перерыв в работе не снижает эффективность, а наоборот.

Хорошо обозначенные перерывы, чтобы лучше справляться со стрессом

Чтобы меньше нервничать на работе, безусловно, необходим перерыв, но не любой. Прерывание ваших дел для чтения электронной почты — это не перерыв.

Антистрессовый перерыв подразумевает полное отключение от текущей активности: не читайте электронную почту, не отвечайте на телефонные звонки, не читайте отчет… и не говорите о работе перед кофемашиной.

Идеал? Прогуляйся. Дыхание свежего воздуха позволяет вашему мозгу насыщаться кислородом и, следовательно, восстанавливаться. Достаточно нескольких минут для хорошего самочувствия, которое позволит вам прожить рабочий день без тревог.

Что делать во время антистрессового перерыва на работе

Чтобы избежать нервного срыва в офисе, необходим эффективный перерыв. А как заполнить перерыв - выбор за вами!

·        Усталость и слабость? Побалуйте себя энергетической едой.

·        Вам нужно изменить окружающий мир? Закройте глаза и слушайте любимую музыку через наушники.

·        Прочтите главу из любимой книги или начните непринужденную беседу с избранными коллегами.

·        Хороший смех творит чудеса над возбужденным умом.

В любом случае вставайте, потягивайтесь, отойдите от стола. А если у вас будет возможность выйти на улицу, ваша работа станет еще более продуктивной.