5 советов по работе со стрессом и негативными эмоциями
Деньги через легкость, энергия, ресурс и вдохновение. Это все конечно классно, но как справляться с негативными эмоциями, которые возникают у каждого человека?
Эта статья создана для тех, кто так-же как и я переживает из-за всего и испытывает негативные эмоции почти каждый день😅
Я это принимаю и регулярно работаю над собой и это даёт свои плоды. Поэтому, я решила прописать для вас 5 советов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями и даже посмотреть на свою жизнь под другим углом.
Начинайте утро со стакана горячей воды. Именно воды! Не чая или кофе, а воды. А уже после воды можете спокойно пить любые напитки и завтракать. Стакан горячей воды поможет пробудить силы организма и запустить правильную циркуляцию энергии в меридианах, что в свою очередь поможет вам спокойнее реагировать на негатив.
Перед тем, как начать новый день, ставьте перед собой намерение провести его в осознанности, спокойствии, умиротворении, принятии и радости. Такое намерение на день действительно может помочь вам сместить фокус с негативного на позитивное.
Намерение вы можете держать у себя в голове или выписать в тетрадку и в течение дня открывать ее и перечитывать.
Ежедневно записывайте в тетрадку 10-15 благодарностей себе, другим людям и событиям, чтобы замечать ещё больше положительных и радостных моментов.
Каждый раз, когда вы будете чувствовать приближение негативных мыслей, эмоций и чувств- останавливайтесь и делайте несколько осознанных циклов дыхания. Наблюдайте за тем, как воздух входит в легкие на вдохе и выходит на выдохе. Такая элементарная практика поможет вам прийти в себя, когда появятся очень буйные негативные эмоции.
При симптомах стресса делайте 5-10 минутный самомассаж (точка между бровями, пальцы рук, стопы, уши). Концентрируйтесь на ощущениях в теле и старайтесь максимально его расслабить.