Flow infobuisness
Да, именно о психологическом потоке (Flow по Михай Чиксентмихайи) идёт речь в контексте видеоформатов.
Когда ты говоришь в камеру свободно, без зажимов, "в потоке" — идеи льются, время летит, ты не думаешь о словах-паразитах, а полностью погружён в тему.
Это состояние делает видео живыми, харизматичными и продающими (особенно в инфобизе: вебинары, Reels, YouTube, Telegram-видео).
~ баланс между навыками и сложностью задачи (по Чиксентмихайи).
Чтобы войти в поток — задача должна быть чуть сложнее твоего текущего уровня
1. Оцените свой текущий уровень
- После записи 20–30 мин видео без подготовки — просмотрите его молча
- Затем с блокнотом: отметьте, где вы чувствовали себя комфортно (это зоны потока), где зажимало (тревога от слишком сложной темы), где скучно монотонно (слишком легко).
- Ключевой вопрос: На каком отрезке вы "потеряли" время и забыли о камере? Это и есть ваш текущий Flow.
2. Создайте условия для входа в Flow
👉 Перед записью ставьте микро-цель: "Расскажу 3 кейса за 10 мин" или "Объясню одну идею так, чтобы зритель понял за 5 мин". Не "просто поговорю".
👉Начните с тем, где вы эксперт (чтобы не было тревоги), но добавьте вызов (например, без скрипта или с таймером).
👉Сразу после записи — смотрите и оценивайте по шкале 1–10: "Насколько я был в потоке?".
- Устраните отвлекающие факторы:
Тихое место, телефон в авиарежиме, комфортная одежда, камера на уровне глаз.
3. Конкретные упражнения для тренировки Flow в видео
- Упражнение "Свободный поток"
(5–10 мин): Включайте камеру и говорите на тему без остановки*
👉 5 мин. Запрещено молчать или говорить "эээ". Если застряли — переходите на ассоциации. Это учит мозг генерировать идеи на ходу.
👉Записывайте видео на знакомую тему, но с уменьшающимся временем: сначала 10 мин, потом 7, потом 5. Это повышает сложность → вход в поток.
- Самоанализ по 3 вопросам:
После каждой записи отвечайте:
1. Где я был полностью погружён?
2. Что мешало (страх оценки, перфекционизм)?
3. Что сделаю по-другому в следующий раз?
- Зеркало + камера:
👉Сначала практикуйте перед зеркалом (без записи), потом с камерой. Переход повышает навык постепенно.
👉 Вытягивайте карточку с темой (заранее подготовьте 20) и говорите 3–5 мин без подготовки. Идеально для Reels/TikTok.
- Ведите дневник: каждый день отмечайте % времени в потоке (с 20% до 80% за 2–4 недели реально).
- Через 1–2 недели вы заметите: речь становится плавнее, паузы меньше, харизма растёт, видео снимаются легче.
- Бонус в инфобизе: когда ты в Flow — конверсия на вебинарах/продающих видео вырастает в 1.5–3 раза, потому что зритель чувствует твою энергию и доверие.
Главное — регулярность. 15 мин в день > 2 часа раз в неделю