Жидкости на интервальном питании, что и когда можно пить.

Жидкости на ИП делятся на 2 группы.

1 группа - не прерывают окно пищевого покоя, не поднимают уровень инсулина в крови, а значит не прерывают жиросжигание.
2 группа - прерываю окно пищевого покоя, дают всплеск инсулина и значит прерывают жиросжигание.

Напитки НЕ прерывающие пищевой покой.

Можно пить между приемами пищи, утром и в любое время.

1. ВОДА - без ограничений. Пейте с удовольствием не менее 1,5 литров.
2. Минеральная вода – богата нужными электролитами.
3. Лимонад альтернатива - любая газированная вода, которую можно пить с утра до вечера + жидкая Стевия, можно добавить несколько долек  лимона, листьев мяты.
4. Травяной чай "Козлятник" - Растительный, натуральный аналог метформина, т.е. снижает уровень сахара и инсулина в крови. Помогает убрать инсулинорезистентность.
   Заваривайте как чай, из расчета 1 ч.л. на 200 мл. и обязательно пейте в течении дня.
5. Травяной чай "Чага+размарин" - завариваем, пьем в течении дня. Помогает убирать гликацию в организме, снизить уровень сахара в крови и инсулина.
   Заваривать 1 ч.л чаги с 1 ч.л. розмарина на 500мл.
6. Любые травяные чаи.
7. Чай черный, зеленый.
8. КОФЕ чистые без добавок - без сахара, без молока (иногда вы можете добавить разрешенный подсластитель, на удержании веса немного сливок).
   Но не увлекаемся, из-за содержания кофеина.
   Кофеин в больших количествах может стимулировать выработку инсулина, но в небольших количествах нет.
   Кофе не более 1 кружки в день.
9. Яблочный уксус разведенный в воде - можно развести 1 ст.л. в 0,5-1 литре воды и пить в течении дня. Также пьем перед каждым приемом пищи - 1ст.л на стакан воды. Помогает убрать инсулинорезистентность и снизить уровень сахара в крови.
10. Костный бульон - это отличная штука, его можно даже между приёмами пищи, во время того, когда мы не едим. В нем много электролитов. Электролиты и питательные вещества помогут победить вам симптомы голода.

Обязательно, в течении дня, пейте чай чага с розмарином или козлятник! О их полезных свойствах рассказала подробно в лекции.

Напитки ПРЕРЫВАЮЩИЕ пищевой покой.

Жидкости разрешенные только в прием пищи.

1. Фруктовые чаи.
2. Растительное молоко (без сахара и кроме рисового, овсяного – их вообще исключаем).
3. Матча.
4. Чай, Кофе с жирными сливками 20%.

Жидкости, которые не употребляем

1. Газировки, в том числе зиро.
2. Растительное молоко рисовое, овсяное
3. Кокосовую воду. Её лучше избегать, в ней много электролитов, но она содержит много сахара.
4. Компот
5. Молоко лучше не употреблять, так как в нём содержится немного сахара.