Психосоматика подавленной злости
Почему болит тело и не получается сказать «нет»...
В детстве вы злились, как злится любой ребёнок, когда его обижают или не слышат. Но вам объяснили, что злиться на маму и папу нельзя, что хорошие дети так не делают. И вы научились подавлять и прятать эту злость так глубоко, что со временем перестали её замечать.
Но подавленная злость никуда не исчезает, она уходит в тело – в шею и плечи, в ком в горле, который не даёт говорить, в сжатые челюсти, в головные боли, в бессонницу, в тяжесть в груди, в проблемы с желудком, с щитовидкой, с весом. И эти симптомы не проходит даже в отпуске. Тело начинает говорить “Нет” вместо вас.
Признаки, что вы подавляете злость:
- Вы долго терпите, а потом взрываетесь из-за мелочи и стыдите себя за это.
- Вам сложно расслабиться, даже когда всё хорошо.
- Вы часто болеете, и врачи разводят руками.
- Вы заботитесь о других больше, чем о себе, и почти не помните, чего хотите сами.
- Вам тяжело отказывать, вы соглашаетесь, а потом злитесь на себя.
- Вы чувствуете вину за любое недовольство других людей.
Если вам нельзя было злиться на родителей, скорее всего вам сложно говорить «нет», потому что «нет» — это злость, выраженная экологично, это граница и «со мной так нельзя». Но ребёнку, которому запретили злиться на тех, от кого зависит его жизнь и любовь, страшно отстаивать себя. Он вырастает взрослым, который соглашается, терпит, болеет, но не может сказать «мне это не подходит». Потому что внутри всё ещё живёт тот маленький ребёнок, которому когда-то объяснили, что его злость — это плохо, и за неё разлюбят.
Пока эта злость остаётся запретной, тело будет болеть, а отказ будет даваться с огромным трудом. Но это можно менять. Начать слышать свою злость, признавать её, давать ей место и учиться выражать экологично. Тогда тело постепенно начнёт расслабляться, и вам всё легче будет говорить «нет».
Я подготовила для вас гайд и аудиопрактику «Как перестать быть удобной и говорить “Нет” без страха и вины»
Забирайте в чате бесплатного курса:
В Телеграм: https://t.me/+h0t2Klzho_A5NWMy
В Максе: https://max.ru/join/sdIxL0zGcAt8JkDGfk6jr-u5eQpexmGNXrD89pZ_zoo