Первый Бештаугорский крест (зимний)
Этот старт я хотела сбегать уже очень давно, но по датам никак не попадала. Или через неделю с Борусом, или в один день.
Особенность Бештаугорского креста - со старта забегаешь на вершину Бештау и оттуда "собираешь" в произвольном порядке 4 вокруглежащие вершинки с обязательным забеганием после каждой на основную вершину. На 18 км получается 2200 набора.
Зимний Крест проводился впервые и список обязательного снаряжения выглядел внушительно:
- Рюкзак/поясная сумка, вмещающая обязательное снаряжение
- Водозащитная куртка с капюшоном
- Утепленные согревающие перчатки
- Ветрозащитные брюки для бега (лосины не являются заменой ветрозащитных брюк)
- Футболка с длинным рукавом/термобелье
- Флисовая кофта/куртка
- Шапка
- Беговые кошки для кроссовок с шипами под передней частью кроссовка и под пяткой
- Фонарь налобный
- Сотовый телефон, заряженный и с занесенным в память номером для экстренной связи +7 (918) 740-00-30
- Свисток
- Термоодеяло
- Вода либо изотонический напиток 0,5 литра
Я долго мучила организаторов возможностью замены кошек кроссовками с шипами, но хорошо, что проиграла в этом споре (спойлер, ага).
Старт гонки 8 февраля и я, не имея зимой возможности готовиться в горах, решила приехать немного раньше и побегать в Кисловодске. Шалость удалась - я прилетела 2 февраля и к 7му февраля у меня уже в "недельном багаже" было 88 км и около 3000метров неспешного набора.
Говорят, что на Бештаугорском кресте важна тактика - порядок прохождения вершин. Я выслушала разные варианты и изучила протоколы прошлых годов, но даже в момент старта ещё не знала как именно буду пробегать вершинки.
Стартовые протоколы я не видела (их не было) и увидев на поляне Лену Носкову я и расстроилась и обрадовалась одновременно: не будет скучно, как минимум. И вот Лена сказала, что Малую Тау оставляет на концовку, потому что она простая, а Козьи скалы техничная, поэтому надо брать первее.
Стартовали, Лена уверенно убежала вперед, но в пределах видимости. Света ( в красном на фото) с палками тоже вышла вперед, я не стала её обгонять и пыталась выдержать темп подъема. И только ближе к вершине приняла решение: технические спуски это моя сильная сторона и, даже уставшая, я прохожу их достаточно быстро. Моя слабость - подъемы. Поэтому Лохматая пойдет первой (мне по карте показалось, что с неё самый крутой и затяжной подъем), затем Малая Тау - беговая, поэтому на свежих ногах можно её быстренько собрать, затем Козьи скалы и Лисий нос последней, т.к. часть спуска совпадает со спуском на финиш и поднимаясь с Лисьего носа на Бештау (перед финишем) можно видеть участников в противоход и знать свою позицию.
Лохматая пробежалась как-то быстро, Малая Тау мне не понравилась - хоть и беговая, но много мелких камней (не люблю такое) и вот только на Козьих скалах я начала кайфовать и поняла зачем нужны кошки.
Для крутого спуска провесили веревку, отлично. Затем участок (всё так же вниз) диагонального траверса. И он во льду! Это худшее, что может быть на трассе. Как только там люди не спускались (и почти все они были уже в кошках). Здесь и потом на Лисьем носу я использовала технику спуска "от дерева к дереву".
Козьи скалы пробежались тоже легко и даже интересно, наверх организаторы развели маршрут со спуском и тоже провесили веревку. Поднялась на руках и вот последняя вершинка и можно домой. Но как же я, оказывается, устала!
На спуске на Лисий нос я встретила Лену. Короткий диалог, мол, ты все? нет, еще Малая тау, а ты? Лисий нос и домой.
Молчание в ответ. Я прекрасно понимаю, что и у Лены и у меня в голове начались расчёты, кто из нас всё же первым окажется на финише. Чуть ниже встречаю Свету и продолжаю высчитывать.
Последняя вершина мне далась очень тяжело, она казалось бесконечной и особенно пупырь и тропа на него, покрытая льдом. Подняться оказалось проще, чем потом спускаться... и снова на Бештау. Мне хотелось уже просто лечь и лежать, но нет, надо добежать.
Поднимаясь вижу Лену, бегущую к финишу (прикидываю, что разрыв минут 5), забираюсь наверх, отмечаюсь и мчу снова вниз.
На финише проигрыш всё те же 5 минут. Серебро и время 3:59, неплохо. Задача минимум (из 4х часов) выполнена!
Быстренько по экипировке пройдусь.
Стартовала я сразу в ветрозащитных штанах, термухе и флиске. О, как же было жарко!!! Термуху надо было точно брать с собой в рюкзаке. Иногда на дистанции снимала повязку и перчатки (на фото почему то это не попало). Обувь - мои любимые ороки, они сразу с хорошими железными шипами, поэтому кошки я не надевала, но как и остальное снаряжение, они были у меня с собой.
Питание у меня было в виде 3х гелей (2 геля 226 и 1 GU), но съела я всего 2. Рискнула и взяла непроверенные гели 226 (розовые), один из которых использовала первым. Не зашло)) Потом съела ГУшку любимую и уже так добегала. Откровенно на 4 часа гонки этого мало.
Я впервые на гонке за всю мою беговую карьеру пожалела, что не надела защитные гамаши! Сколько же всякой фигни мне попадало в кроссовки!
Результаты призеров Зимнего креста выглядят так:
Мужчины:
1 место: Гусев Павел – 3:12:31
2 место: Шатхин Роман – 3:45:21
3 место: Котий Даниил – 3:48:34
Женщины:
1 место: Носкова Елена – 3:54:53
2 место: Нещерет Наталья – 3:59:31
3 место: Проснева Светлана – 4:08:24