Как сбросить 3-4 кг за неделю: просто изменив три привычки!

Если ты смотришь на себя в 🪞зеркало и понимаешь, что твой отражённый образ больше напоминает панду, чем фитнес-тренера, не переживай!

У меня есть для тебя три простых, но эффективных способа, которые помогут сбросить 3-4 кг всего за неделю. И при этом ты не будешь испытывать мучительные голодания и слёзные раздумья о том, как сильно ты любишь шоколад🍫

• Первое правило воды - пей её достаточно и не путай с газировкой. Начни свой день со стакана воды, как если бы ты собирался на первое свидание – нужно произвести хорошее первое впечатление! Но не просто воду – добавь лимон, мяту или растительный напиток алоэ манго от Herbalife, чтобы получить истинное удовольствие.

Почему это работает?

Вода помогает ускорить обмен веществ и уменьшает чувство голода. Старайся выпивать минимум 2 литра в день, но пожалуйста, только не залпом, ну если конечно у тебя не "сушняк" после праздника🙃 Пей глоточками, а лучше через трубочку, как молочный коктейль, каждые 30 минут в течении всего дня.

Пример из моей практики: Моя клиентка Елена начала пить по 2 литра в день и с удивлением заметила, что еду, которую она раньше запихивала, чтобы «не было скучно», теперь ест гораздо реже. А вот вместо апельсинового сока — лимонная вода стала её другом!

Если тебе сложно выбраться из своей уютной постели, напоминающей кровать молодожёнов, не расстраивайся. Тренировка для ленивых — это то, что нам нужно! Вместо многих подходов со штангой, попробуй добавить пару простых упражнений в свой день. Например:

• Программируй свои ноги на движение: ходи по комнате, пока смотришь очередной сериал или телешоу
• Получи заряд бодрости от танцев (можно в пижаме!)

Это не только поможет сжигать калории, но и поднимет настроение! Зарядись энергией, как батарейка, и просто двигайся больше. Чем дальше твоя «попа» от дивана, тем меньше шансов, что ты его обнимешь!

Пример из моей практики: Мой клиент Николай в течении недели проходил по 10 000 шагов. В итоге, он не только сбросил 4 кг, но и нашел новую страсть — кулинарию. Теперь готовит с удовольствием для своей семьи пп-вкусняшки без муки и сахара на наших онлайн кулинарных мастер классах!

Уверена, ты уже слышал(а) множество рекомендаций о белках и углеводах. Но не бойся, от "плохих" углеводов нужно избавляться не с шокирующей жестокостью, а постепенно. Для начала увеличь количество белка на завтрак и обед: яйца, курица, рыба — всё это даст ощущение сытости, как в бургерной, но без лишних калорий. На ужин тоже выбирай белок+клетчатка, например: тушёная рыба, не много булгура и не много салата. ВАЖНО!!! Ужинай за три часа до сна. Если ты ложишься спать под утро, это конечно не айс, но всё равно старайся есть не позднее 20-21ч.

Пример из жизни: Моя тётя Люба, у которой была любовь с пельменями, заменила их на куриное филе с зеленью и тут же заметила, что её «второй подбородок» начал чудесным образом исчезать.

Конечно, действовать — это прекрасно, но иногда без поддержки сложно удержаться на плаву (или в форме). Здесь-то и вступает в дело персональный консультант по питанию и сообщество единомышленников! Почему?

• Мотивация. Персональный консультант — как тот мудрый друг, который всегда подбадривает тебя и напоминает, что твоя цель достижима.
• Обсудить «пельмени». Ты никогда не будешь одинок. Общаясь с единомышленниками, ты узнаешь их опыт и сможешь делиться своим.
• Персонализированный подход. Каждый человек уникален, как отпечаток пальца. С правильной помощью ты поймёшь, что держать тело в форме, сохранять молодость и быть активным и энергичным долгие годы — это не только возможно, но и весело!

Вооружись новыми привычками: пей воду, танцуй и помни о поддержке!

Если внедришь эти три привычки, то в течении недели гарантированно получишь желаемый результат!!! 3-4 кг растворятся как шипучая таблетка аспирина😉

Нужна консультация по разбору пищевых привычек и составлению индивидуальной программы питания, записаться можно здесь ➡️ ХОЧУ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Удачи тебе, хранитель стройной фигуры!

С заботой, ваша Натали💚