Воркбук «Мужчиноведение 2.0.» Вводный урок.
Настройка на себя. Письменно ответьте на вопросы:
- Зачем вообще мне нужны отношения с мужчиной?
- Чего я хочу от этих отношений?
- А на самом деле?
- В каком эмоциональном состоянии я хочу находиться рядом с мужчиной? (Если вы в отношениях: «Нахожусь ли я в том эмоциональном состоянии, в котором я хотела бы находиться рядом с ним?»)
- Что конкретно я делаю в отношениях для того, чтобы мне было хорошо и комфортно?
Письменно ответьте на вопросы:
- Что конкретно делает/ должен сделать мужчина для того, чтобы мне было хорошо и комфортно?
- Какими чертами характера он должен для этого обладать?
- Как я увижу проявление этих черт характера в его поведении?
- Каким образом я могу увидеть красные зоны?
Вспомните свои прошлые отношения или подумайте о настоящих:
Если я ошиблась в выборе, то в какой момент совершила ошибку?
Выберите один из пунктов. Было ли это ошибкой:
а) найма – «я понимаю, чего хочу, но я не узнала в мужчине того, кто мог бы подойти на эту роль»;
б) эксплуатации – «я понимаю, чего хочу, я выбираю мужчину, который прекрасно вписывается в нарисованный мною портрет, но почему-то я взаимодействую с ним так, что отношения не складываются».
К каким ошибкам вы более склонны?
Поиск смыслов:
- Почему мне важны именно такие отношения?
- Что изменится в моей жизни, если это случится? /
- Что изменилось в моей жизни, когда это произошло? (если вы замужем)
- Как изменюсь я, благодаря этим отношениям? /
- Как меня изменили эти отношения? (для замужних)
- Могу / Могла ли ли я получить все это каким-то иным путем?
- Какую роль мужчина будет играть / играет в отношениях со мной?
- Кто он для меня - защитник, советчик, друг, опора, кто-то еще?
- Может ли конкретный мужчина выступать в тех ролях, в которых вы хотите его видеть?
- Может ли он сочетать в себе все те роли, которые вы ждете, или часть этих ролей несовместимы?
- А может быть, он нужен вам только потому, что у вас проблемы с финансами?
Практика «Пять «Почему?»
На каждый ответ задайте вопрос «почему», это поможет вам приблизиться к своим ценностям и смыслам.
- Мне важно, чтобы мужчина был моим защитником.
Практика «...и»
- Мужчина будет моим защитником.
- И мне не нужно будет беспокоиться о безопасности.
Ждем от себя ответа на каждое «ииии…» и задаем вопрос «иии…» раз пять. Удобнее, если вопросы вам будет задавать другой человек.
Чего, на самом деле, хотите вы?
Опишите желаемый формат отношений
Как быть, если этот вариант не сложится?
Ожидания и границы допустимого.
Ответьте отдельно друг от друга на эти 6 вопросов, а потом обменяйтесь ответами. Это еще и тест на доверие друг другу и умение обсуждать без истерик важные вещи.
- Что для меня критически важно – настолько, что без этого я не выживаю?
- Что для меня важно, и, если этого нет в моих отношениях, я испытываю серьезный дискомфорт?
- Что мне хотелось бы иметь в отношениях, но я легко от этого откажусь?
- Что для меня категорически неприемлемо? Настолько, что лучше разорвать отношения вовсе?
- Какие действия или особенности партнера вызовут у меня серьезный дискомфорт, который сложно будет преодолеть?
- Что мне не нравится, но я могу легко закрыть глаза, если это важно для другого?
Рекомендую завести для этого курса отдельную тетрадь или отдельный файл и все уроки выполнять в одном месте. Чтобы вы могли вернуться и по-новому взглянуть на то, что вы уже проделали. И увидеть те изменения, которые могли ускользнуть от вашего взгляда.
Когда выполните все упражнения - возвращайтесь к урокам в ГетКурсе: https://natalieskazka.ru/pl/my
Пишите свои вопросы, делитесь своими эмоциями в нашем закрытом камерном чате в телеграм: https://t.me/+wEkXwKTJX6BhMTE6