Чистка структур мозга

Мозг – это очень активно работающий орган. В нем ежедневно скапливаются ядовитые отходы жизнедеятельности, которые требуется выводить.

В среднем за сутки в головном мозге образуется около 4 граммов поврежденных белковых структур, от которых мозг должен быстро избавляться, чтобы не отравиться.

Избавление от ядовитых отходов жизнедеятельности мозга происходит автоматически – и происходит это тогда, когда человек спит.

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН – вот что является главной чисткой структур мозга.

Именно во сне из головного мозга удаляются образующиеся за день отходы и вредные вещества.

Недосыпание приводит к накоплению усталости, и, конечно, резко отрицательно сказывается на темпах похудения.

По этой причине необходимо наладить полноценный сон – он освежает и очищает мозг.

И как бы ни хотелось подольше посидеть вечером за компьютером или перед телевизором – нужно брать себя в руки, все выключать и идти ложиться спать.

На период активного похудения обязательно нужно организовать себе ежедневный полноценный сон.

Причем это критически важно по многим причинам.

В 1958 году Аарон Лернер открыл, что шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин.

По мере дальнейших исследований выяснилось, что мелатонин настолько важен для организма, что его стали даже называть "дирижером здоровья", а за идентификацию его формулы американский биохимик Джулиус Аксельрод в 1970г. получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине.

Кратко перечислю влияние мелатонина на организм.

1. Оказалось, что мелатонин - самый сильный антиоксидант из всех вырабатываемых организмом, он способен поглощать свободные радикалы.

Больше того, мелатонин - это самый эффективный антиоксидант из всех известных, т.к. проникает в любую часть организма, даже в ядра клеток, защищая ДНК клеток от повреждений.

Что это значит.

Свободные радикалы - это молекулы, у которых не хватает одного электрона. Поэтому они отбирают недостающий электрон у тех молекул, которые случайно оказались по соседству. Пока вызванные свободными радикалами разрушения небольшие, клетки способны вернуться в исходное состояние. Но если свободных радикалов много и разрушений становится больше, то наступает клеточная смерть (апаптоз).

В результате, например, повреждаются клеточные мембраны и внутренняя выстилка сосудов, возникают тяжелые заболевания - атеросклероз, болезнь Альцгеймера, диабет, катаракта, рак и т.д. (На данный момент считается, что около 50 заболеваний могут быть вызваны воздействием свободных радикалов).

В конце 1950-х годов стало ясно, что свободные радикалы повреждают ДНК клеток, а накопление этих повреждений приводит к старению.

Антиоксиданты - это вещества, которые как раз имеют один "лишний" электрон, который могут отдать свободному радикалу, чем и нейтрализовать его разрушительную мощь. (Один из классных антиоксидантов в Coral Club - Н-500, который также с радостью отдаёт лишние электроны, нейтрализуя свободные радикалы)

Т.е. мелатонин - самый эффективный из антиоксидантов - оказался универсальным телохранителем, который защищает наш организм и от болезней, и от старости.

2. Мелатонин оказался универсальным адаптогеном, т.е. веществом, которое повышает способность организма противостоять любым вредным воздействиям - физической, химической и биологической природы.

Адаптогены позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, ионизирующая радиация, недостаток кислорода, большая физическая нагрузка.

Адаптогены повышают мышечную силу и выносливость, ускоряют восстановление организма после объемных физических нагрузок.

"Адаптогены" - термин не очень удачный, т.к. может показаться, что они лишь приспосабливают (адаптируют) организм к выполнению большего объема физической и умственной работы.

На самом же деле, адаптогены обладают сильным общеукрепляющим действием даже по отношению к неработающему организму. Они делают здоровый организм еще здоровее и еще сильнее. Адаптогены не лечат от болезней. Они укрепляют организм до такой степени, что он уже сам становится в состоянии справиться с любым заболеванием.

3. Оказалось, что мелатонин является гормоном хорошего настроения.

Экспериментально подтверждено, что нарушение выработки мелатонина приводит к расстройству поведения, упадочному настроению, сужению круга общения и замыканию в себе.

Все это, конечно, компенсируется пищевым поведением – человек начинает много есть.

Итак, кратко подведем итоги.

Нормальная выработка мелатонина жизненно важна для организма, его совсем не случайно называют "дирижером здоровья".

Нарушение выработки мелатонина приводит к ослаблению, к провалу антиоксидантной защиты, к ослаблению иммунитета, к нарушениям поведения, к перееданию.

Поэтому, конечно, важнейший шаг на пути к стройности и здоровью - это НОРМАЛИЗАЦИЯ выработки мелатонина.

Мелатонин вырабатывается в шишковидной железе во время НОЧНОГО СНА.

Поэтому крайне важно нормализовать СОН, т.е перестроить режим дня таким образом, чтобы спать не менее 7-7,5 часов в сутки. И тогда, пока человек спит, мелатонин наводит уборку в его организме - нейтрализует свободные радикалы, активизирует работу иммунной системы, обновляет защиту сосудов и клеток головного мозга, наполняет силой и энергией. И всё это время идет активный процесс постройнения.

Итак, задание.

Организуйте себе нормальный полноценный 7-8 часовой сон.

Если у Вас совсем маленькие дети, которые не позволяют спать ночью, и Вы поэтому не высыпаетесь, то спите вместе с детками днем. Смело бросайте все дела и ложитесь спать с малышом. Здоровье дороже.

Если со сном и засыпанием бывают проблемы, то можно сделать следующее (в списке бесплатные и платные методы):

1) УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНА - смотрите видео из моего курса #создаёмлицо на канале Академии стройности и в факультативных заданиях

2) ПРОГРАММА ДЛЯ СНА от Coral Club

Прямо перед сном, уже лежа в постели, не вставая уже (иначе потом не заснете) выпить: гриффонии 2 капсулы, ивнинг формулы 1 капсулу и 1 капсулу Н-500

Другие советы по сну можно посмотреть на моём канале Восстановление здоровья с Coral Club http://t.me/coralclubsvg

Задайте поиск - в верхнем правом углу три точки нажимаете, выбираете в меню "поиск", вводите слово СОН - у вас выйдет достаточно много моих публикаций на эту тему)

3) вечером начать принимать настои успокаивающих трав.

УСПОКАИВАЮЩИЕ НАСТОИ ТРАВ

1. Пустырник. Основное действие пустырник - успокаивающее. По этому эффекту пустырник превосходит валериану в 4-5 раз. Пустырник несколько понижает артериальное давление с замедлением ритма сердечных сокращений, поэтому полезен при гипертонии и стенокардии.

Форма выпуска: настойка пустырника во флаконах по 30-50 мл.

Принимают по 30-40 капель вечером.

2. Валериана. Валериана обладает успокаивающим и снотворным действием.

Форма выпуска: настойка во флаконах по 30-50 мл. Принимают по 20-30 капель на ночь.

3. Шлемник байкальский. Обладает не только успокаивающим, но и жаропонижающим, мочегонным и желчегонн��м действием. Применяется при гипертонии, способен оказывать антиаллергическое действие.

Применяется в виде настойки 1:5 на 70%-м спирте. Принимают по 20-30 капель на ночь.

4. Василистник вонючий. Обладает успокаивающим, мочегонным и противоопухолевым свойством. Применяется при гипертонии и ишемической болезни сердца.

Форма выпуска: настойка во флаконах по 50 мл. Принимают по 15-20 капель на ночь.

5. Пион уклоняющийся. Обладает успокаивающим, противовоспалительным, антибактериальным, противоклимактерическим свойством. Применяется при неврозах, бессоннице, гипертонии, климактерических "приливах", ишемической болезни сердца.

Форма выпуска: настойка во флаконах по 25 мл. Принимают по 20-40 капель на ночь.

Друзья, наладив полноценный СОН, вы быстрее, легче и проще решите поставленную задачу по стройности.

Итак, ЗАДАНИЕ:

1) изучить данную информацию по системе сверхобучения

2) найти на канале http://t.me/coralclubsvg 1-2 интересных факта о сне, поделиться в общем ЧАТЕ и чате с капитаном.

3) запланировать и лечь спать на 1 час раньше, чем обычно. Поделиться впечатлениями.

4) начать вести ТРЕКЕР ежедневных дел (см таблицу). Распечатать, повесить над кроватью, каждый понедельник вместе с замерами выкладывать в чат с капитаном.

В трекер внести следующие пункты:

- сон до 23 часов

- вода (написать количество по вашей ежедневной норме)

- физические упражнения (выбранная активность: йога, др.спорт)

- выполнение заданий в Академии стройности

- упражнения для лица и позвоночника (по желанию)