Чистка кишечника

Это задание частично связано с предыдущим.

Дело в том, прием масла вызывает выделение желчи, а желчь оказывает воздействие на кишечник и начинает его стимулировать.

Таким образом можно считать, что чистка печени частично является и чисткой кишечника.

Однако, требуется не только стимулировать кишечник и побуждать его к работе, но еще и заселять кишечник нормальной микрофлорой. И наилучшим способом для этого является прием клетчатки (отрубей)

Прием клетчатки – это ни что иное, как чистка кишечника и восстановление его нормальной микрофлоры, т.е. избавление от дисбактериоза.

Мы, обычно очень поверхностно относимся к дисбактериозу.

Между тем именно дисбактериоз является причиной очень большого числа самых неожиданных заболеваний в нашем теле.

Для наглядности, приведу несколько заболеваний, которые вызываются дисбактериозом (т.е. нарушением нормальной микрофлоры в кишечнике).

Например, дисбактериоз является причиной появления камней в почках.

Казалось бы, какая может быть связь?

А связь такова.

При длительно протекающем дисбактериозе с диарейным синдромом (т.е. склонностью к послаблению стула и поносам) в организме происходит потеря калия. Потеря калия сопровождается потерей магния.

Содержание калия и магния очень взаимосвязано между собой. Снижение калия вызывает нарушение работы сердца и сердечнососудистой системы.

Дефицит магния сильно сказывается на нервной системе человека, его стрессоустойчивости, а также нормальной работе желчного пузыря. Происходит ухудшение всасывания желчных кислот кишечником.

Жиры и жирорастворимые витамины не могут связываться с желчными кислотами и образуют в кишечнике соединения с кальцием. Вследствие этого возникает стеаторея – повышенное содержание в кале нейтральных жиров и жирных кислот.

Щавелевая кислота кишечника не связывается при этом кальцием и в свободном виде попадает в кровь, где связывается с кальцием сыворотки крови с последующим образование оксалата кальция. Часть оксалатов кальция из крови удаляется через почки с мочой, а часть осаждается в них, образуя кристаллы, особенно если человек не употребляет достаточного количества воды.

Вот по такой схеме на фоне длительного протекающего дисбактериоза кишечника образуются оксалатные камни в почках.

Еще один пример.

Дисбактериоз может являться причиной депрессий и тяги к алкоголю.

Микрофлора нашего кишечника (прежде всего, лактобактерии и бифидобактерии) выполняет очень полезные функции.

Наши лактобактерии и бифидобактерии:

- сдерживают рост гнилостных микробов, т.е. предохраняют нас от кишечных инфекций;

- переваривают пищу, растворяют клетчатку, сбраживают углеводы;

- стимулируют перистальтику;

- синтезируют витамины и незаменимые аминокислоты;

- укрепляют иммунитет, синтезируют иммуноглобулины и т.д.

Лакто- и бифидобактерии – это организмы в нашем организме.

От нашего организма они получают пищу для себя (прежде всего клетчатку), а в качестве продуктов своей жизнедеятельности выделяют витамины (группы В, РР, К, D) и другие полезные вещества, которые наш организм использует себе на благо.

И вот здесь важно отметить, что одним из продуктов жизнедеятельности этих бактерий является чистый этиловый спирт.

Этот спирт принято называть эндогенным, т.к. мы получаем его внутри своего организма.

За сутки в нашем теле может выработаться около 10 граммов чистого спирта, а в некоторых случаях и до 50 граммов.

Этот эндогенный спирт используется в обменных процессах, улучшает кровоток, способствует расширению сосудов, выработке гормонов счастья (эндорфинов), выступает источником энергии для тканей, повышает способность клеток противостоять патогенным факторам и мн.др.

Но особенно важна роль эндогенного спирта (этанола) в переносе между клетками энергии, возникающей в процессе получения питательных веществ. Потребность в данной энергии особенно велика в нейронах мозга.

А теперь представим себе человека, у которого лакто- и бифидобактерии не получают полноценного питания в виде клетчатки.

В организме такого человека не только будет развиваться дисбактериоз, не только будет ощущаться нехватка витаминов, но и нехватка эндогенного спирта.

В результате будет нарушена выработка гормонов счастья (эндорфинов), что приведет к депрессии.

Кроме того, когда организм что-то хочет недостающего, он старается это получить любыми способами. Именно так и развивается тяга к спиртному.

Вывод: и депрессия, и тяга к спиртному могут являться следствием недостаточного потребления клетчатки.

Лишенные клетчатки бифидобактерии не могут нормально функционировать, поэтому не производят необходимые организму вещества (в т.ч. витамины и этиловый спирт).

Чтобы устранить депрессию или резко снизить тягу к спиртным напиткам, требуется резко увеличить потребление клетчатки, что и приведет к устранению дисбактериоза.

В наше время для этого есть все возможности.

Так что, имеет смысл позаботиться о наших маленьких друзьях - лактобактариях и бифидобактериях в нашем кишечнике.

Мы их подкормим клетчаткой, а они нас в ответ подкормят тем, что нужно нашему телу.

Итак, задание.

Включите клетчатку в ежедневный рацион.

Например, Хай Файбер от Coral Club.

Этой клетчаткой можно заменять один из приемов пищи, например, ужин😉 или просто пить уже перед сном. Лучше без молока и кисломолочки, просто смешивать водой. Она и так очень вкусная.

Есть ещё вариант: дополнительно приобрести молотые пшеничные отруби и съедать в день 1 сл.ложку этих отрубей.

Например, как показала практика, очень удобно их принимать так: один раз в день в тарелку супа класть 1 ст.л. пшеничных отрубей. Перемешать и съесть. Вкус супа от этого не пострадает.

Впрочем, отруби можно класть и в гарниры вторых блюд – может быть Вам так больше понравится.

Но если такие способы Вам не подходят, то можете использовать и другие варианты приема отрубей, например в виде сухих хлебцов.