Как пить воду, если вес человека 100 кг и более
СОВЕТ от О. Бутакова
«Как пить воду, если вес человека 100 кг и более»
Всем известный факт - норма выпиваемой воды 30 мл воды на каждый кг веса..
НО когда человек весит 100 кг и более, то таблица меняется и это уже не 3 литра.
Это связано с тем, что не весь вес является мышцами и тканями. Если человек весит более 100 кг, то основной вес занимает жир, а жир - это сконцентрированная вода с энергией.
Поэтому при большом весе стратегия меняется.
Человек пьет в день не только воду. Он пьет еще, например, кефир, компот, кофе. кушает суп, кушает овощи в которых тоже достаточно много воды - бананы или ананасы или яблоки, груши.
Поэтому расчет должен быть такой:
80% для человека с большим весом должна быть именно вода. 20% должны быть другие напитки и еда.
При большом весе всю воду надо пить ТОЛЬКО НАТОЩАК!
Желательно пить или коралловую воду, или с Н-500, или с любыми другими структуризаторами.
И тогда расчетная таблица будет такая:
От расчетного объема 3 л на 100 кг убираем сразу 20% на продукты питания. А это 5-я часть, т е 600 мл.
Остается 2, 4 л на воду.
А это 12 стаканов по 200 мл или 10 по 250 мл
Разделяем их на 3 основных приема: до завтрака, до обеда и до ужина и получаем по 4 стакана на прием
Как правильно распределить воду?
Каждые 20-30 минут выпивать 1 стакан воды в теплом виде.
То есть начинать пить нужно примерно за 2 часа до приема пищи.
Самый важный прием воды - утренний, т к утром мы не пьем, а промываемся.
Например, подъем в 7 часов утра. Выпили стакан теплой воды мелкими глотками. И выделяем ее.
И так каждые 20 минут 4 раза.
Если эта вода задерживается, значит почки работают не качественно. При большом весе такое может быть.
Поэтому сначала ждем, когда выпитая вода выделится.
Правильно за один подход выпивать не более 600-800 мл воды в течение 2 часов. Тогда завтрак всегда будет поздний.
Если вы встаете в 7 утра, то завтрак должен быть не ранее 9-10 часов.
И если обед примерно в 14 часов, то следующий прием воды за 2 часа, т е начинаем пить в 12 часов.
Режим питания получается такой:
Завтрак поздний - в 9 часов.
Обед в 14 часов.
И ужин в 19 часов.
То есть питание 3 раза в день.
Никаких перекусов не должно быть вообще!
РЕЗЮМИРУЕМ:
1. сразу 3 литра никто не должен набирать, всегда начинаем постепенно
2. Считаем воду, которая входит в еду.
3. Вода пьется исключительно натощак. Настоящий тощак возникает тогда, когда уже приходит чувство голода, а это в среднем через 3 часа после приема пищи.
4. Кушать только тогда, когда остро захочется! И только после выпитой воды.
После того, как выпили воду, аппетит уходит, потому что смывается желудочный сок.
Поэтому это еще и режим похудения одновременно.