Каким должен быть перекус?
Стоит ли устраивать перекусы, или ограничиться основными приемами пищи?🤔
Здесь все очень индивидуально.
Все мы разные!
Сегодня мы более активны, завтра менее, вкусовые предпочтения у нас тоже разные.
Поэтому в первую очередь, руководствоваться вы должны своими ощущениями.
Если в перерыве между основными приемами пищи вы почувствовали легкий голод, то обязательно устройте перекус.
Ключевое слово здесь "легкий голод". Если вам нестерпимо хочется есть уже через час после основного приема пищи, обратите внимание насколько сытным и сбалансированным он был, скорее всего вы попросту не наелись.
Перекус не обязательно должен соответствовать правилу тарелки, но должен помочь вам комфортно дождаться следующего приема пищи.
Вы можете использовать некоторые из вариантов ниже или придумать свои.
Единственное, не советую перекусывать десертами. И нет, не потому, что вы сразу потолстеете, а потому, что вы очень скоро снова захотите есть.
Проанализируйте, из чего в основном состоят ваши перекусы и хотите ли вы действительно есть, когда отправляете в рот очередную печеньку или заказываете новую порцию капучино с сиропом? Думаю, вы сразу поймете, что необходимо подкорректировать.
Ну а если у вас не получается найти причину прибавки в весе, то приглашаю вас на персональное сопровождение, где под моим руководством вы сможете раз и навсегда разобраться с питанием.