«Ментальные упражнения» практический курс
Ментальные упражнения для родителей с детьми — это специальные методики, направленные на укрепление психологического здоровья и улучшение эмоционального состояния. Эти упражнения помогают мамам и папам справляться со стрессом, улучшать настроение и повышать уровень осознанности в повседневной жизни. Также укрепляют связь с ребенком. Практики проводимые родителями, могут косвенно оказывать положительное влияние на младенцев.
Упражнения созданы по авторскому подходу Наташи Фрост основанные на методите First Step Шая Зильбербуша.
Ниже представлены список всех упражнений, краткое описание и ссылка на них. Если у вас нет доступа напишите в телеграмм https://t.me/FrostNatasha
Упражнение 1.
Помогает родителям обрести расслабление и спокойствие, а малышу дает уверенность и доверие, успокаивает его нервную систему и развивает вестибулярный аппарат. Применяйте его при легкой тревожности у мамы или малыша и когда малышу трудно уснуть.
Упражнение 2.
Способствует визуальному контакту и общению, принося спокойствие родителям, а также развивает визуальный контакт, укрепляя его уверенность и спокойствие. Применяйте его, когда малыш только проснулся или закончил кушать.
Упражнение 3.
Укрепляет визуальный контакт и общение, принося спокойствие родителям, а малышу предоставляет монотонный ритм, успокаивает и дарит чувство защищенности. Используйте его, когда малыш плачет или беспокоен, а также при коликах.
Упражнение 4.
Позволяет родителям отдохнуть и снимает напряжение, а малышу развивает ощущение тела и вестибулярный аппарат, приносит спокойствие и расслабление, укрепляя доверие. Применяйте его, когда малыш зажат и не может расслабиться, испуган или когда нужно держать младенца на руках, но руки устали.
Упражнение 5.
Укрепляет связь родителей с малышом и способствует расслаблению через дыхание, а малышу помогает ощутить переднюю часть тела, развивает умение поворачивать голову в разные стороны и концентрироваться. Применяйте его перед кормлением или когда нужно выложить младенца на животик.
Упражнение 6.
Упражнение позволяет родителям установить визуальный контакт с ребенком и укрепить эмоциональную связь, а малышу развивает визуальный контакт и помогает ощущать бок, на котором он лежит. Применяйте его после сна или еды.
Упражнение 7.
Дает родителям ощущение тепла и спокойствия, отдых и возможность контакта с ребенком, а малышу помогает развить доверие и спокойствие, учащая его чувствовать переднюю часть тела. Используйте его, когда нужно помочь малышу уснуть, когда хочется просто полежать и побыть с малышом, или когда малыш устал.