Постоянное счастье. Создать счастье самому.

Самое стабильное, долговечное счастье - это то, что вы создали сами. Самое растущее и благодарное счастье - делиться своим счастьем с другими. Самое бесконечное и чистое счастье - делать себя счастливым, делая счастливыми других.

Написано бесконечное множество статей на тему как быть счастливым, включающих в себя конкретные советы, что нужно делать, чтобы почувствовать себя счастливым - начиная от просмотра комедии и заканчивая тем, чтобы просто заставить себя улыбнуться.

Также есть специальная шкала основных жизненных событий докторов Томаса Холмса и Ричарда Райха, диагностирующая насколько высока жизненная энергия и эффективность человека, где каждому событию в жизни за последний год приписывается определенный балл, пропорциональный стрессовости этого события.

Давайте посмотрим, когда и почему конкретные рекомендации как стать счастливым помогают, от чего зависит длительность их воздействия, и, чтобы лучше понять секрет постоянного счастья, посмотрим какие события в жизни человека являются наиболее стрессовыми. Почему просмотр фильма, полученный подарок, прием антидепрессантов, в конце концов, хоть и могут нас сделать счастливее, но эффект сохраняется непродолжительное время? Почему наиболее стрессовыми являются такие события, как болезнь, развод, увольнение?...

У тех и других событий есть общий знаменатель-множитель.

Если события сваливаются на голову, человек не принимает участия в них, он словно является пассивным объектом, правильнее, чувствует себя таковым, ему кажется от него ничего не зависит, "он просто щепка в океане" - тем более он несчастен.

Чем больше человек чувствует причастность к тому или иному событию в его жизни, тем комфортнее он себя чувствует. Чем больше он принимает участие в создании своего счастья или даже счастья других людей - тем более он счастлив. Просто пожелав кому-то счастья, желающий становится счастливее.

Чтобы наслаждаться счастьем другого человека, необходимо принимать участие в его жизни, чувствовать с ним пусть субъективную, но связь. Можно даже посмеяться при заразительном смехе прохожего на улице - это значит вы на какое-то время поставили себя на его место, вошли в его положение, расстояние между вами сократилась до минимума.

Наиболее счастливы люди, которые не ищут счастье, они просто к нему готовыми, открыты и они творцы своего счастья! Они не ждут праздников в жизни - они создают эти праздники, "лепят из того, что было". Процесс творчества сам по себе огромный источник счастья, потому что позволяет человеку полную свободу самовыражения, позволено все и вся*. *Сублимация - снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество. Механизм сублимации трансформирует нежелательные, травмирующие и негативные переживания в различные виды конструктивной и востребованной деятельности. Но самое значимое здесь то, что человек сам кузнец своего счастья, его счастье не зависит от внешних событий, ему не нужно ждать когда ему "принесут на блюде" его счастье, он может "приготовить" его сам в любое время, как только есть такое желание.

Три золотых правила, чтобы быть счастливым каждый день:

1. Хотеть быть счастливым.

2. Дать себе право на счастье.

3. Быть создателем счастья самому - быть его активным участником.

Майкл Аргайл в своей книге "Психология счастья" приводит следующие способы, как можно творить свое счастье каждый день:

1. Общение со счастливыми людьми.

2. Выражение своей любви к кому-то; выслушивание признаний в любви; высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес; выслушивание комплиментов.

3. Встречи со старыми друзьями; приобретение новых друзей; размышления о людях, к которым относишься с симпатией; наблюдение за другими людьми с интересом; радостные события в жизни родственников или друзей.

4. Встречи с друзьями; откровенный, искренний разговор; ведение оживленной беседы.

5. Смех; способность развлечь и развеселить окружающих; ощущение себя "душою общества" в компаниях, на вечеринке.

6. Ласкательные прикосновения; поцелуи; пребывание в обществе любимого человека.

7. Осознание возможности выполнить чью-то просьбу о помощи или совете; "Самоэффективность". Самоэффективность (англ. self–efficacy)– чувство собственной компетентности и эффективности.

8. Мысли о чем-то приятном, что должно произойти в будущем; планирование или организация чего-либо; планирование путешествий и отпуска.

9. Возможность дышать свежим воздухом; созерцание прекрасного пейзажа; приятное ощущение от чистой одежды; удовольствие от пребывания на солнце.

10. Наличие свободного времени; крепкий сон; пребывание в расслабленном состоянии; спокойное, умиротворенное состояние.

11. Умение делать что-либо самостоятельно, по-своему; приобретение новых знаний и навыков; качественное выполнение работы; умелое вождение автомобиля.

12. Ощущение присутствия Бога (высшего разума, справедливого и доброжелательного) в своей жизни.

13. Общение с животными; наблюдение за дикими животными.

14. Прослушивание музыки; чтение рассказов, романов, стихов или пьес.

15. Вкусная пища; посещение ресторана; общение с друзьями за чашкой кофе, чая и т. п.

Наше счастье - в наших руках!