Конспект: Синдром самозванца. Как не пасовать, быть в ресурсе/Clubhouse room 22.02.2021

Как распознать Синдром самозванца:

1. Есть опасение подойти к интересному человеку. Внутреннее стеснение: «Я недостаточно хорош». Ты отказываешься от возможности. Передаёшь эту возможность другим людям.

2. Чем больше находишься в своей нише, набираешь опыт, экспертность. Начинаешь думать, что все так могут. Это «Пузырь восприятия».

Бывает же такое, научились мы чему-то/узнали что-то, для нас это стало нормой, и начинаем считать, что и для других тоже. Видимый нами мир, понимание происходящих в нем процессов, находится только внутри нашей головы.

Живя в своём пузыре, мы комфортно взаимодействуем с миром, он нам понятен, и кажется, что мир не может не укладываться в голове, а то, что видишь или понимаешь, кажется таким на самом деле.

Нам сложно поверить, что окружающие могут смотреть на мир как-то иначе) и очевидное может оказаться совсем неочевидным.

3. Реализовав проект, слышите похвалу. Начинаете прятаться. Внутренний отказ: «Ой, а вдруг меня перехваливают».

4. Даже не смотря на свои заслуги начинаешь считать, что ты не можешь что-то стоящее предложить, что идеи недостаточно хороши.

5. Начинаешь больше слушать других. Тебе говорят, потише, не надо так много активностей. И ты становишься тише.

6. Придумываешь идею. Думаешь, что это слишком просто. И не решаешься реализовать. Но потом видишь, что-то похожее реализовал кто-то другой.

7. Постоянно считаешь, что у тебя недостаточно знаний. Сравниваешь себя с другими.

8. У тебя токсичное окружение и тебе постоянно говорят, что тебе просто повезло. И ты тоже так начинаешь думать.

9. Ты все считаешь нормой то, что ты делаешь. Просто потому что ты не умеешь по-другому.

10. Это касается и личной жизни. Общения с близкими людьми. Достаточно ли я хорош для этого человека? Достаточно ли я хорош для этой компании?

Рецепты. Что делать с Синдромом самозванца:

1. Постоянно повышать квалификацию. Работать над собой.

2. Сделать личный SWOT-анализ: какие есть плюсы, минусы (над чем нужно работать), какие возможности смогут дать плюсы, и что будет, если не превращать минусы в плюсы.

3. Отключаться от размышлений и начинать делать

4. Умейте различать: вы специалист или исследователь? Например, фотограф из Москвы, который сам очень редко снимает, но его ученики снимают для Vogue. Просто есть специалисты, а есть исследователи.

5. Стараться увидеть, что ты не один такой.

6. Безусловная любовь к себе. Я что-то делаю не для того, чтобы нравиться другим, а для себя.

7. Постараться не убегать от страха, а проникнуться им. Действуешь и видишь, ничего плохого не произошло.

8. Сто твёрдых фактов, чего вы добились. Твёрдый факт - это то, с чем другие поспорить не могут

9. Рефлексировать с человеком, который может помочь тебе разобраться с Синдромом самозванца

10. Признать, что ты самозванец.

11. Если есть сомнения в продукте, выписать с какими негативными последствиями столкнётся человек, если у него не будет вашего продукта.

12. Честный анализ, что получилось, что не получилось и почему.

13. Переключение в физическую активность, давать себе нагрузку

14. Собрать внимание на себя, чтобы мысли не крутились. Например, через медитацию!

15. Думаю через жену)) или близкого человека

16. «Быть необразованным быдло их Самары» ))) - то есть идти от

17. Нарабатывать свои 1000 часов

18. Более глобальная цель, которая возникает

19. Я сам себе выдумал, я сам себя нарисовал

20. Рассказывать про свои достижения! «Зачем быть скромным, на вас и так всем пофиг?»(с)

21. Переключиться с режима Самозванца на режим Мастера!

22. Подготовка к важным моментам

23. Быть готовым получать обратную связь в виду ошибок

24. Нас пугает не незнание, а то, что мы знаем, что мы что-то не знаем

25. Принять свою точку А, чтобы двигаться в точку Б

26. Наладить свои отношения с мамой и папой.

27. Когда нечего терять, нет синдрома самозванца!

28. Видеть, как твои слова имеют значение для тех, кто их слышит. То есть коллекционировать

29. Сфокусироваться на цели и отключить внешнее воздействие!

30. Воспоминания о пиковых состояниях, где ты был в преодолении и преодолел, справился!