Способы которые могут поспособствовать движению веса

1️⃣ Устройте читмил: когда организм привыкает к пп, то вероятнее всего, что ваш рацион больше не будет восприниматься как дефицит калорий и поэтому вес будет стоять. Благодаря читмилу вы резко превысите количество потребляемых калорий и , вернувшись к пп, ваш рацион снова войдет в режим дефицита калорий.

2️⃣ Устройте разгон метаболизма. Существуют специальные системы питания, рассчитанные на 5-7-10 дней, которые люди часто используют для того, чтобы активизировать обмен веществ. Данные системы питания заключаются в чередовании высокоуглеводных и безуглеводных дней(белковых) При этом нутрицологи настойчиво советуют не использовать такие системы питания как обычный рацион, срок использования данной системы не должен превышать двух недель.

3️⃣ Проверьте насколько чистым является питание. Постарайтесь убрать из рациона всякие добавки- кокосовую стружку, семена, джемы. Уберите соусы(даже пп-шные),исключите на определенное время пп-хлеб, замените макароны и картофель гречкой и булгуром. Временно откажитесь от пп-выпечки и прочих пп-пицц, пп-шаурмы и т.д. Несмотря на то, что все эти блюда сделаны по принципам пп, это не делает их диетическими и низкокалорийными(особенно пп-выпечка).

4️⃣ Не пренебрегайте вспомогательными средствами. Когда необходимо сдвинуть вес, используйте различные продукты для активизации обмена веществ: вода сасси(лимон,огурец,мята,имбирь), зеленый чай с корицей, кефир с сельдереем и корицей и т.п.

5️⃣ Постарайтесь повысить свою активность: ходите чаще на прогулки, не пользуйтесь лифтом и наземным транспортом по возможности, займитесь спортом.