Чем я могу быть для вас полезна!
Меня зовут Ольга Наумова, я дипломированный нутрициолог, консультант по питанию и ЗОЖ, специалист по модификации образа жизни и восстановлению после беременности и родов, тренер.
Чем я руководствуюсь в своей работе:
С какими запросами вы можете ко мне обратиться:
- Переедание, лишний вес.
- Когда вы запутались в мифах о питании и не знаете, что лучше есть и в каких количествах.
- Когда нет системы и режима питания: мы постоянно перекусываете вместо полноценных приемов пищи.
- Когда в вашем рационе много сладкого, выпечки и вам это не нравится.
- Не нравится качество своего тела.
- Когда хотите сбалансировать питание всей вашей семьи.
Для решения ваших запросов у меня есть следующие услуги:
1) Консультация - анализ рациона с выдачей необходимых рекомендаций по питанию
👌🏼Он вам подойдет, если вы выяснить, чего же не хватает в вашем рационе для хорошего самочувствия, хотите разнообразить свое питание и сделать его более здоровым.
После заполнения анкеты и анализа мной дневника питания, я рассчитываю калорийность вашего рациона, перевожу для простоты в порции по методу ладони и здоровой тарелки.
➕: я прослежу за вашим питанием в течение недели, буду на связи в чате с 9:00 до 19:00.
В результате➡️вы получите от меня рекомендации, следуя которым вы сможете начать менять свое питание (индивидуальные рекомендации, план питания и размеры порций с учетом вашей цели).
Пиши мне "Хочу на консультацию"
👌🏼Оно подойдет вам, если вы хотите под моим чутким контролем выстроить систему питания, сделать питание сбалансированным без подсчета калорий, поднять уровень энергии, наладить сон и улучшить самочувствие.
Формат: 4 консультации по 60 мин+ общение со мной в чате 9:00 до 19:00 с возможностью задавать любые интересующие вас вопросы. Диагностическая консультация в подарок (30 мин.)🎁
После диагностики ведется дневник питания 5 дней и заполняется расширенная анкета.
✔️На 1 консультации я предоставлю анализ существующего рациона, разбираем питание по методу Здоровой тарелки, включаем в рацион необходимые продукты (и даже десерт)
✔️На 2й консультации разбираем мифы вокруг еды. Учимся отслеживать голод, переедание, заедание эмоций, даю рекомендации по сну, физической активности.
✔️На 3й- даю информацию как полезно готовить блюда и как сделать питание разнообразным. Учимся планировать закупки и меню.
✔️На 4й консультации информирую как как питаться вне дома (кафе, рестораны), как правильно читать этикетки на продуктах, как правильно выбирать еду. Внедряем сбалансированное питание для всей семьи.
➕ За месяц новые пищевые привычки начнут встраиваться в вашу жизнь.
➕ У вас останутся все полезные материалы, которыми всегда можно воспользоваться: презентации, гайд, подборки, которые для вас бесплатны!
Пиши мне "Хочу на индивидуальное сопровождение".
