Игра - Рывок к Новой Жизни "РНЖ"
Задача: Собрать, как можно больше пойнтов правильных действий.
Как их собирать: Выполняй правильные действия в течение недели, ставь себе плюсы их в распечатанную / переписанную таблицу и в день замеров говоришь сумму баллов.
Как их вносить в таблицу:
👉🏼Ссылка на видео 👈🏼
Виды действий:
2. Шаги - если прошла 10 000 шагов, ставишь себе «+»
👉🏼Группа с аудио книгами, чтобы было полезнее в двойне!👈🏼
3. Тренировка - если выполнила тренировку, ставишь себе «+»
4. Стакан воды с утра - если выпила стакан воды с утра, ставишь себе «+»
5. Доп.активность - если выполнила доп. активность, ставишь себе «+»
Она поможет увеличить расход энергии, и мы будем хорошо прогрессируем в выносливости.
6. Если возникла проблема/трудность/вопрос и ты спросила о ней в чате, ставишь себе «+»
👉🏼Вот зачем, задавать вопросы в чат.👈🏼
7. Клетчатка - если съела клетчатку, ставишь себе «+»
8. Овощи - если добавила овощей перед основным приемом пищи, ставишь «+»
Приз: 🎁Лучшая версия себя и тело твоей мечты! + Банка ВИТАМИН! Всем желаю удачи!
🎯Задача: Собрать, как можно больше пойнтов правильных действий.
📖 Вот группа с аудио книгами, чтобы было полезно ходить в двойне!
🏆Из доп. активности это прыжки на скакалке (можно делать из без нее, просто прыжки) или приседания без веса.
🎯Начни с 30 секунд прыжков и каждый день добавляй по 10 секунд, когда станет очень тяжело, добавляй по 5 секунд!
⛔️Если при выполнении прыжков болят колени!
НЕ ПРЫГАЙ! Делай приседания, начти с 20 раз и каждый раз добавляй по 5 раз, когда станет очень тяжело добавляй по 2 раза!
Назад
