Лучшая диета для похудения.
Какая должна быть калорийность, сколько чего есть.
В нише похудения очень много информационных блоков, в которые погружают человека.
У девушек это плохо получается, но если и получается, то потом происходит откат.
Все эти рекомендации работают плохо, а мозг забивают очень сильно.
Какой вы хотите эффект от похудения? Похудеть навсегда.
А все, что предлагают, это временно.
Девушка создает для себя временные условия, которые рано или поздно закончатся.
Постановка «я сажусь на диету» подразумевает, что она с неё «слезет».
И в таком случае она становится идеальным клиентом в сфере фитнеса.
Каждый Новый год и каждое лето — новая диета, а худеть всё сложнее и сложнее.
Для того чтобы она не набирала вес, необходимо поменять образ мышления и далее образ жизни.
Это не про то, что вы высчитываете калории или сколько там сахара или углеводов.
Это про то, что вы не думаете об этом и получаете свой результат.
Концентрация своего внимания не на диете, а на себе!
Это не про «силу воли». Сегодня у неё есть «воля», а завтра нет.
1. Понять, что я нахожусь в самообмане и меня не устраивает то, как есть сейчас.
Настолько, чтобы стало больно и страшно!
Принять решение — самое страшное.
4. Стать «другим как личность».
1. Понять, что не хочу это терпеть…
Если объяснять себе, почему сейчас так, «не так всё плохо, у других еще хуже».
Для этого погрузиться в соответствующий информационный фон.
Это не про то, чтобы вызвать полную нелюбовь и отвращение к себе, а понять, что «мои действия меня привели сюда и я тут больше не хочу находиться, я люблю себя и своё тело, поэтому я хочу это исправить и улучшить».
Ментальные вирусы будут возвращать вас на старые рельсы.
Для этого необходимо планировать заранее.
- я запланирую время тренировок.
3. Легко / приносить удовольствие.
Если думать, «насколько я похудею за 1 месяц / к лету»,
Это будет говорить про ускоренный процесс, а это всегда про временный результат. Это «заставили себя на силе воли».
Если сильно ограничивать или сразу сильно «пахать» в зале, то сложно будет себя убедить в том, что «мне это нравится».
Если это будет легко, это можно делать каждый день, сформирует привычку, и из сознательного станет бессознательным.
Переедание — компенсация эмоций.
Необходимо меняться как личность, проходя через какой-то опыт.
Если девушка переела на эмоциях, значит, ей нужно пройти ЭТОТ опыт.
А переедание будет маркером, какой конкретно опыт нужно пройти!
Тело — это олицетворение внутреннего мира.
Наше тело дается нам один раз и на всю жизнь.
Внешность нельзя купить за деньги, её получают по уровню мышления.
Отношение к человеку — не продаётся.
Задать себе вопросы, ответить искренне.
- Что тебя сейчас не устраивает?
- Что в связи с этим ты упускаешь?
- Что из этого следует для тебя плохого?
Навыки, знания, связи (сложно расти) * количество попыток (подконтрольно всегда).