ОПОРА НА СЕБЕ
Стресс – сам по себе стресс это следствие.
Стресс – это естественная реакция психики и организма на внешний раздражитель (стимул).
СТРЕСС ЭТО РЕАКЦИЯ ПСИХИКИ, А НЕ САМО САБЫТИЕ!
- Нестабильность, страх, тревога, особенно в стрессовых и новых ситуациях.
- Страх перед новизной может сбить с толку и вызвать беспокойство.
Мы часто делим мир на "хорошее" и "плохое", "успех" и "неудачу". Такое мышление создает внутренний конфликт и разрушает чувство безопасности.
Пример:
ФАКТ - Идёт дождь.
ИНТЕРПРИТАЦИЯ ФАКТА - "Плохая погода, плохой день, всё испорчено".
Разделяющее мышление видит мир через противоположности, где каждый стимул делится на "хороший" или "плохой". Это приводит к постоянной борьбе с миром.
Проблема не в том, что ты делишь мир на чёрное и белое, а в том, что ты отвергаешь всё, что кажется "плохим".
Это мышление заставляет нас оценивать и осуждать себя и других. Например, неуверенность появляется, когда ты сравниваешь себя с тем, кем хочешь быть, и тем, кем считаешь себя сейчас. Это сравнение вызывает тревогу и подрывает твою уверенность.
Оценки порождают конфликт, который заставляет тебя терять опору и стабильность.
Ситуации не являются стрессовыми сами по себе – это ты делаешь их такими через свою реакцию!
Дистресс – это страх и чувство обиды.
Эустресс – это позитивное напряжение, помогающее двигаться вперёд.
Как разделяющее мышление разрушает чувство безопасности?
Когда мы оцениваем ситуации, возникает страх ошибки, тревога и потеря уверенности.
Оценка ведёт к страху ошибиться, что порождает постоянную тревогу и отсутствие внутреннего покоя.
Целостное видение – путь к внутренней стабильности
Целостное мышление – это принятие всего, что происходит, без деления на "хорошее" и "плохое". Оно помогает воспринимать любые ситуации как шаги на пути к цели, а не как угрозы. Это подход, при котором мир воспринимается целостно, без деления на противоположности.
Как целостное мышление помогает обрести опору?
Принятие вместо оценки даёт ощущение безопасности. Ошибки – это не провалы, а уроки и возможности для роста. Важно помнить: что бы ни случилось, ты можешь научиться чему-то полезному.
Как разделяющее мышление приводит к тревоге и стрессу?
Когда ты оцениваешь себя, боишься ошибиться или не соответствовать ожиданиям, это вызывает хронический стресс и тревогу. Страх быть отвергнутым или не оправдать ожидания приводит к тому, что ты начинаешь сомневаться в себе и откладываешь важные решения.
Пример:
Когда перед тобой стоит важное решение, ты можешь думать: "А что если я ошибусь?" или "Что подумают другие?" Это делит тебя на две части:
В итоге ты стоишь на месте, прокрастинируешь и не можешь принять решение. Ты разрываешь себя на того, кто должен быть идеальным, и того, кто боится ошибок. Это создаёт беспокойство и неуверенность.
Целостное видение позволяет видеть мир без страха ошибок.
Ты доверяешь миру и принимаешь то, что всё идёт по плану, даже если кажется, что что-то пошло не так. Когда ты воспринимаешь каждую ситуацию как возможность для роста, это помогает сохранять спокойствие даже в трудные моменты.
Как развить целостное видение?
Это не быстрая "волшебная таблетка", а навык, который требует ежедневной работы над собой. Это как витамины – ты принимаешь их ежедневно, чтобы поддерживать своё здоровье.
- Прими несовершенство.
Ты не должен быть идеальным. Перестань осуждать себя за то, что ты не соответствуешь каким-то ожиданиям. - Ошибки – это твои учителя.
Воспринимай их как часть пути. Ошибки помогают расти и учиться новому. - Смотри на ситуацию как на возможность.
Не как на экзамен, где нужно получить отличную оценку. Это поможет снять давление и уменьшить страх ошибки. - Доверяй своему пути.
Всё, что происходит, – это часть твоего развития. Когда ты доверяешь своему пути, ты находишь внутреннюю опору и уверенность. Всё, что с тобой происходит, – это лучший выбор на данном этапе твоего пути.
Трансформируй дистресс в эустресс!
Ты есть опора в себе! Я/мы с тобой!
