Работа с агрессией
Агрессия - это витальная (жизненная) энергия на изменения. Самая мощная и самая сильная.
Агрессия для нас как бензин для автомобиля. И вот вы можете слить этот бензин из бака и никуда не доехать (это про сливание агрессии, когда мы проорались в лесу матом, чтобы никто не слышал или избили подушку).
А можете сидеть в этой машине с полным баком бензина и не заводить автомобиль и тоже никуда так и не приехать, сидеть на месте и злиться (это про подавление агрессии, когда мы ее не проявляем в мир и никто может даже и не догадываться, что мы злимся и нам плохо, это может привести к психосоматическим заболеваниям).
А можете завести этот автомобиль и проехать тысячу километров затем, чем вам надо и вот это будет обозначать, что ваш аркан агрессии находится в плюсе.
САМА ЗЛОСТЬ НЕ ОПАСНА, ОПАСНА ФОРМА ВЫРАЖЕНИЯ!
- Определите как вы выражаете злость?
- Как вы обращаетесь со злостью?
- На что вы чаще всего злитесь?
- Что стоит за злостью, чего вы хотите?
За злостью всегда скрыто какое-то ваше желание, найдите его, найдите чего вы хотите и продумайте какие действия вы можете осуществить для его экологичного достижения.
ПРИМЕР: девушка 19 лет ругалась с братом, она постоянно на него злилась. Начали разбирать, один из последних случаев злости. Она читала в своей комнате книгу, брат зашёл к ней и стал просить что-то сделать с ним совместно. Она начала на него кричать, ругаться, что он ее достал и он начал кричать и обзываться в ответ. В итоге конфликт. Когда она ответила себе на вопрос какое желание скрыто за ее злостью, она ответила «чтение книги»,
«как бы ты по другому могла донести своё желание брату и осуществить своё желание?»
Она придумала для себя выражение: «я сейчас читаю книгу, не могу пока тебе помочь, когда я освобожусь, я к тебе подойду».
Уже на этом этапе высвободилось большое количество злости, у нее появился интерес отыскивать свои желания в каждом случае своей злости.
Упражнение на ощущение что я здесь в теле, я чувствую тебя тело, что ты хочешь мне сказать, для ощущения силы в себе.