Работа с обидой
ОБИДА – сигнал другому, что он виноват и ему следует исправиться. Что он сделал вам больно.
СИТУАТИВНАЯ ОБИДА – естественная реакция, но то что вас в моменте ранил важный человек. Она рождается в месте несоответствия ожиданий/договоренностей и реального поведения человека.
ФОНОВАЯ – когда мы часто попадаем в роль обиженного или живем бесконечным ощущением, что кто-то перед нами виноват.
1. Понять, на что именно вы обижены (что ожидали, о чем договаривались)
2. Проверяем, говорили ли вы с человеком об этом? Знал ли лето ваших ожиданиях, о то что важно для вас?
3. Есть ли у другого права не удовлетворить вашу эту потребность? Кого ещё вы можете попросить об этом?
4. Что сейчас вы чувствуете и как бы звучал разговор с виновником в вашей обиде сейчас?
Часто мы держимся за обиды, чтобы наказать другого или транслировать ему, что он не прав и мы ждём, чтобы он признался в своей вине перед нами.
Но этого может не произойтиникогда!
Как вам сейчас с этим осознанием? Что чувствуете?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Если хочется своей обидой наказать, попробуйте поисследовать, как вы можете возместить ущерб себе сами? Что вы можете сделать для себя?
(например: мама в детстве заставляла донашивать одежду старшей сестры и не покупала никогда нового платья даже на праздник, я могу пойти и купить себе платье сама)
ПРОЦЕСС ПРОЩЕНИЯ (по А.Датешидзе):
- Осознание всех эмоций от поступка
- Возмещение ущерба (а не способы наказать)
- Негативные последствия обиды
Например, папы с мамой нет уже в живых, им уже все равно, а вы превращаете свою жизнь в ад. Если папа бил в детстве и я уже не могу ничего изменить, но меня прессует муж и я могу