Практики для "Уважения"
Начинаем с себя! Потому что как я сам(а) к себе отношусь –так это считывают и окружающие, и возвращают нам. Поэтому развивать самоуважение не просто можно, а жизненно необходимо!
1. Напишите не менее 10 пунктов за что вас уважают окружающие. За что вас благодарят, хвалят, или молча одобряют. Посмотрите на себя их глазами, постарайтесь не обесценивать даже маленькие проявления внимания и благодарности.
2. Посмотрите на себя глазами ребенка. Может быть вашего, родного, а можно и гипотетического. Как будто на вас смотрит 5-летний малыш. Как вам кажется, за что он может вас уважать, почитать, благодарить?
3. Каждый день размышляйте над этим, дописывая по 1 или больше пунктов в свой список. Вы удивитесь, но уже через неделю, ваша самооценка и уважение к себе вырастет.
А еще мы себя сами можем ценить (заметьте, именно ЦЕНИТЬ, а не ОЦЕНИВАТЬ). Особенно хорошо этому способствует, когда мы замечаем собственный рост, развитие, или хотя бы желание меняться.
1.Заведите себе "Дневник самодостижений" и записывайте туда ежедневно хотя бы 3-5 пунктов: за что вы собой сегодня гордитесь, за что можете себя похвалить, в чем видите свои успехи и достижения.
2.Это могут быть самые маааалюсенькие достижения, но главное их заметить и себя в этом поддержать.
3. Похвалите себя, не жалейте добрых слов. Ведь доброе слово и кошкеприятно. А вы куда более развитая личность, чем лежебока-кот!
4. А можно заглянуть в свое сердце и увидеть там своего внутреннего ребенка, и сказать этому малышу, что вас так радует его любознательность, его интерес к жизни, его творчество. Поддержите его, скажите что вы ему позволяете расти и развиваться так, как он этого хочет!
А теперь попробуем посмотреть на окружающих. И это, кстати, тоже помогает в развитии самооценки.
1.Вспомните человека, которого вам сложно уважать (для начала лучше брать человека нейтрального, к которому не накопилось много негатива). Это может быть например сосед, бомж на улице, или продавец в магазине, которые вызывают у вас некую неприязнь. Но ничего лично вам плохого не сделали.
2. Попробуйте найти хотя бы три качества за которые уважать все-таки можно. И как он их проявляет в жизни.
3. Потренируйтесь в этом и на других людях. А когда будете готовы, можете взять для проработки уже более значимого человека.
4.Посмотрите на него глазами других людей. За что они его уважают, ценят? Что он делает хорошего в этом мире?
Посмотрите как изменится ваше отношение к этим людям? Что вы при этом будете чувствовать? Если есть чувства обиды или гнева, скорее всего они перекрывают ваше "видение" хорошего в этом человеке и мешают его уважать. Эти чувства стоит проработать отдельно. Освободиться от обид выгодно в первую очередь вам! Да и развиваете уважение вы в первую очередь для себя, а не для этого человека.
1.Вспомните ситуацию в отношениях с окружающими, когда ваше уважение исчерпывается (лучше повторяющуюся). Когда в целом по-жизни вы вполне уважительно относитесь к человеку, но вот иногда он что-то такое делает... и вот здесь стоит поработать именно вам...
2. Подумайте что вы можете сделать, чтобы ваше отношение изменилось, чтобы система пошла по другим рельсам? Как вы можете по-другому посмотреть на эту ситуацию?
3. Возможно, вы увидите его боль, его какую-то травму или потребность?
4. Возможно посмотрите в чем для вас урок в этой ситуации. Какие качества в вас она развивает? И тогда может быть даже появится благодарность?