Digital detox.
Как только ты, ДОРОГОЙ ПОДПИСЧИК, понял, что тебя заебывает проводить время(можно читать лишнее время) за просмотром контента/соцсетей и решил это пофиксить — можешь читать. если же ты не тратишь много времени на контент и соцсети — ты не целевая аудитория статьи, надеюсь у тебя все гуд.
Непосредственно столпы мироздания детокса(который в будущем может вылиться в полный отказ) озвучу после определения и цели детокса. Цифровой детокс — ограничение себя в пользовании цифровыми ресурсами определенной степени, накладываемое на себя с целью:
1)повышения фокуса(и получения состояния потока!);
2)избавление от ненужных вещей(какие конкретно не нужны — каждый понимает после детокса и определяет сам);
3)ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ освежение жизни и скидывание с себя оков “потокового мышления”(пример: каждый день один и тот же⇒сужается кругозор и широта мышления⇒ослабляется критическое мышление⇒появляется гойское, тупоголовое мышление, выливаемое в конченную жизнь по схеме проснуться-работать-бухать-играть в компьютер-спать-по новой⇒смотри начало). за счет введения мозга и НС в крайне непривычное состояние случается много интересных событий, таких как приливы энергии, появление кучи идей, асазнание своей жизни и, даже, эйфория от дуновения осеннего ветерка прохладным днем(мой кейс);
4)добавьте сюда что хотите, что конкретно вы получите при соблюдении детокса.
Это были суть и цели детокса, далее описываемого:
BASE EDITION
1)отказ от мастурбации
2)отказ от инсты, ютуба, тиктока итд
3)скрин-тайм на телефоне 1 час(больше часа в день нельзя пользоваться)
4)медитация в сумме полчаса за день(можно 1 подход 30 мин, можно 2 по 15)
Срок: 2-7 дней. Комментарии:
1)по-моему это база жизни, но если вы с какой-либо периодичностью грешите рукоблудием — даст самый сильный эффект по всем сферам в жизни, равно как и полный отказ от порнухи;
2)собственно то, для чего все затевается. вкупе с отказом от грехопадения руки в штаны дает НЕРЕАЛЬНЫЙ буст к картинке жизни и фокусу;
3)это а)добивочка на получение меньшего кол-ва дофамина(чтобы не листать телефон бесцельно и все равно его получать) б)первично выявит у вас трабл в том, что без цифровых устройств вы не находите себе места.
4)супер гуд и супер кайф как для общего состояния, так и для фокуса(отсюда я позаимствовал медитации в свою жизнь на постоянную основу).
READY-TO-KILL EDITION
1)все пункты детокса BASE EDITION
2)чб экран на всех устройствах
3)день голодовки от всего. твой геймплей на день = ручка, тетрадка, стакан воды(безлимит). с дома выходить нельзя, ничего, кроме вышеуказанного делать нельзя(делай че хочешь с ручкой тетрадкой и стаканом, хоть медитируй 5 часов, хоть стакан обводи, хоть стики пиши, но кроме этого и своего тела — ничего не используй).
Срок: 7-14 дней с 1-2 днями голодовки. Комментарии:
1)ага
2)ВЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, ЧТО СТАНЕТ С ВАШИМ ВОСПРИЯТИЕМ МИРА, ЕСЛИ ВЫ НАСИЛЬНО ПОСИДИТЕ 20 МИНУТ НЕ ОТРЫВАЯ ГЛАЗ ПОПЯЛИТЕСЬ В ЧБ ТЕЛЕФОН, А ПОТОМ ОТОРВЕТЕСЬ И ВЗГЛЯНЕТЕ НА ЗАКАТНЫЕ ЛУЧИ, ПАДАЮЩИЕ НА ЖЕЛТЕЮЩУЮ ЛИСТВУ. вы это никогда не забудете и этим все сказано, кто проверит — жду ос в лс)
3)это суперхард, я такое лично не делал, но если сделаешь — ты герой.
Как это было у меня(BASE EDITION с чб экраном):
пятница-сб-вск дни детокса.
в пятницу уник был. тогда еще грешил рукоблудием, пусть и не часто, на детоксе такого ясен не было(и потом это и ушло). инста — снес, тиктока никогда не было, ютуб(самое больное для меня) — вынес в другую часть смартфона чтобы ненароком на автопилоте не тыкнуть(думаю знакомо). было тяжеловато, но терпимо. скрин тайм соблюдал в районе 40-45 минут. чем занимался? медитация утром и вечером, пятница — уник и спать до утра сб(лег в 18 проснулся в 6-7+-); чем конкретно занимался на выхах не помню, но точно много гулял один(вечером, был поздний ноябрь и безлюдно) и играл по 1 игре в доте(люблю доту). че то читал, много лежал вдуплял в потолок, писал че то в тетрадку / дневник.
Лаконично об итогах — утром понедельника я вышел с уника покурить и словил эйфорию в прямом смысле этого слова от приятного дуновения ветра, на который раньше только и делал что жаловался. меня не отпускало пока мы не зашли обратно в корпус, я даже не курил. в доте был пойман гиперфокус и винрейт за месяц перевалил за 66%(подкрепляемые постоянными медитациями; это, для меня лично, самое важное). в жизни — я скачал инсту, посмотрел что там ВСЕ ТОЖЕ САМОЕ У ВСЕХ МОИХ ДОРОГИХ 250 ПОДПИСЧИКОВ и снес ее нахуй, ибо понимания зачем мне смотреть на одно и то же каждый день — не было.
В сумме — улучшил фокус в доте + научился ловить поток(детокс — один из кирпичиков) + мир стал красочнее и приятнее + куча свободного времени + улучшение mental&physical health. важное, безусловно, — появление доп времени на жизнь, которое не сливается в бездну грехов человечества(именуемое интернетом), которое ЛИЧНО Я перенаправил на изучение квантовой механики(я экономист и олимпиадник по английскому кстати) + тренировки + прогулки в тишине + долги по учебе + немного улучшился сон(т.к. меньше засираешь НС дофамином ⇒ мелатонин без проблем вырабатывается в нужное время и ты спокойно засыпаешь).
Это МОЙ кейс, что будет у тебя — знаешь лишь ты, но никак ни я. я поделился кейсом себя для того, чтобы было представление о том, что возможно получить и для чего все это делается.
И опять же: никого ни к чему не призываю, если по кайфику живете — живите по кайфу, если плохо живете и лень исправляться — не исправляйтесь. 1% делающих что-то в жизни людей с огромным удовольствием заберет все ваши ресурсы(деньги, время, женщин, здоровье) и будет жить в кайф, развиваясь и используя вас. лично мне вариант проигрыша в эволюционной гонке не очень нравится. вы можете убеждать себя и других в том, что мы живем в 21 веке и …(подставьте свое), а можете брать все в свои руки и достигать своих целей, чего бы это не стоило и как сложно бы не было.
эх, у меня же канал по доте блин…
