КАК ВОССТАНОВИТЬ ЖКТ БЕЗ ЛЕКАРСТВ И ДИЕТ

👋 Приветствую тебя, меня зовут Алексей Климов. В этой статье я расскажу главные правила, придерживаясь которым, ты 100% восстановишь свой ЖКТ и предотвратишь большую часть болезней, т.к. все болезни начинаются именно с кишечника.

↓ ПОГНАЛИ ↓

ЖКТ - это трубка, которая начинается с ротовой полости и заканчивается анусом, влияющая на каждую клетку нашего организма.

ЖКТ - ЭТО РЕАЛЬНО ВСЁ!

Состояние кожи, гормонов, психики, суставов, работы мозга - напрямую зависит от состояния ЖКТ.

Если у тебя проблемы с кожей, аллергии, аутоиммунные заболевания, лишний вес, депрессивные состояния, тревожность, апатия, проблемы с мочеполовой системой, суставами и т.д., - первое, с чего нужно начинать лечение, это ЖКТ!

Так как ты уже понял важность вопроса, даю тебе несколько правил, с которых ты можешь начать лечение ЖКТ независимо от того, какая у тебя проблема со здоровьем.

Правила для лечения ЖКТ:

1. Переваривание начинается во рту!

Тщательно пережёвывай пищу, чтобы усвоение происходило максимально и ты наедался меньшим количеством еды.
Запомни два правила: "Твёрдое пей, мягкое ешь" и "Ты не то, что ты ешь, а то, что усваиваешь".

2. Приступай к пище всегда в спокойном состоянии.

Если ты в стрессе, организм выделяет гормоны стресса - кортизол и адреналин, которые блокируют переваривание пищи. Из-за чего еда не усвоится.

3. Готовь еду с помощью тушения, варки, запекания и на пару.

СТАРАЙСЯ НЕ ЖАРИТЬ хотя бы на время восстановления, потому что жарка убивает ЖКТ. Если уж сильно приспичит, то жарь не на подсолнечном масле, а, например, на кокосовом, ГХИ или масле авокадо.

4. Убери пищевой мусор.

Всё, что в упаковке, на время восстановления ты должен убрать. Фастфуд, газированные напитки (даже зиро!), мороженое и другие сладости в топку!
Вместо этого включай в рацион больше цельнозерновых, натуральных продуктов, которые создала матушка природа: фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень, мясо, морепродукты, яйца, ферментированные и кисломолочные продукты. Эти продукты наладят кишечник и напитают организм полезными белками, жирами и углеводами, закроют дефициты микроэлементов. Если есть возможность найти какую-нибудь домашнюю еду, это будет идеально!

5. Убираем на время лечения любые молочные продукты, сахар и глютен (мучное, хлеб и тд).

Все продукты в составе которых есть эта троица ты должен на время исключить. Эти продукты вызывают воспаление в кишечнике (в личной работе я рассказываю на что заменить).

6. За 3 часа до сна мы не едим.

И последний прием пищи должен быть легким (например салат). Чтобы организм занимался залечиванием ЖКТ, а не перевариванием пищи.

7. Правило 50 на 50!

Сырой клетчатки из овощей и зелени должно быть столько же, сколько и приготовленной пищи. Это поможет не переедать тяжёлой едой.
Также клетчатка помогает в переваривании и проталкивании пищевого комка, избавляя от запоров.
И ГЛАВНОЕ - микрофлора в нашем кишечнике любит именно клетчатку.

8. Дополнительная поддержка! Добавь пробиотики, пребиотики и ферменты.

Пребиотики будут очищать ЖКТ и подкармливать микрофлору.
Пробиотики будут восполнять численность микрофлоры.
Ферменты будут помогать усваивать пищу.

ЗАПОМНИ!

В этом деле важен комплексный подход и работа в долгую!

Не получится убивать ЖКТ десятками лет и решить вопрос за 1 месяц. Поэтому запасись терпением, следуй данным правилам, и успех неизбежен!