Контент-план для Telegram-канала психолога на 10 дней.

Неделя 1

День 1:

• Пост: «5 распространённых ошибок в попытке справиться с тревогой»
• Тезисы:
• Погружение в негативные мысли.
• Избегание стрессовых ситуаций.
• Попытка отвлечься с помощью вредных привычек.
• Хэштеги: #СоветыПсихолога #Тревожность #ПсихическоеЗдоровье
• Катушка (Рилс): «Как справляться с тревогой: 3 быстрых упражнения для расслабления»
• История (сторис): Краткое руководство: «Что делать, когда чувствуешь тревогу»
• Аудио: Практическое упражнение на дыхание для снижения тревоги.

День 2:

• Пост: Обзор услуг: «Как психотерапия помогает изменить жизнь к лучшему»
• Тезисы:
• Работа с внутренними конфликтами и страхами.
• Улучшение самооценки и уверенности.
• Улучшение отношений с близкими.
• Хэштеги: #Психотерапия #ПомощьПсихолога #ЖизньВБалансе
• Катушка: «Как проходят психологические консультации: 1 день из практики»
• История: «Кто может обратиться за психологической помощью? Стереотипы и реальность»
• Аудио: Рассказ о клиенте, который улучшил отношения с семьёй через терапию.

День 3:

• Пост: «Юмор: Если бы психологи работали как супергерои»
• Тезисы:
• Моментально решали бы эмоциональные конфликты.
• Летали бы на консультации по всему миру.
• Всегда знали бы правильный ответ на любой вопрос.
• Хэштеги: #ЮморПсихология #ПсихологиИЮмор #ЭмоциональноеЗдоровье
• Катушка: «Забавные моменты из практики психологов»
• История: «Самый необычный вопрос, который мне задавали на консультации»
• Аудио: Забавная история про работу с клиентами и их ожидания.

День 4:

• Пост: «Кейс: Как психотерапия помогла клиенту выйти из депрессии за 3 месяца»
• Тезисы:
• Работа с глубинными убеждениями.
• Постепенное восстановление самооценки.
• Преодоление сложных эмоциональных состояний.
• Хэштеги: #КейсыПсихолога #ИсторияУспеха #Депрессия
• Катушка: «История клиента: Путь к улучшению жизни через терапию»
• История: «Отзыв клиента: Как психотерапия помогла справиться с депрессией»
• Аудио: Рассказ клиента о том, как изменилась его жизнь после курса терапии.

День 5:

• Пост: «Экспертный пост: Как определить эмоциональное выгорание и что с ним делать»
• Тезисы:
• Симптомы выгорания: усталость, апатия, потеря мотивации.
• Что делать: отдых, изменение приоритетов, поддержка близких.
• Когда обратиться за помощью к специалисту.
• Хэштеги: #ЭмоциональноеВыгорание #ПсихологическаяПомощь #ЖизньБезСтресса
• Катушка: «Как справиться с эмоциональным выгоранием — 3 простых шага»
• История: «Что я делаю, когда чувствую приближение выгорания»
• Аудио: Рассказ о том, как избежать выгорания и восстановить силы.

День 6:

• Пост: Обзор: «Почему консультации у психолога — это не признак слабости»
• Тезисы:
• Психотерапия — это способ лучше понять себя.
• Работа с психологом помогает расти и развиваться.
• Это инвестиция в психическое здоровье.
• Хэштеги: #КонсультацияПсихолога #СилаВПонимании #ПсихическоеЗдоровье
• Катушка: «5 причин обратиться за психологической помощью сегодня»
• История: «Почему важна регулярная работа над собой с психологом»
• Аудио: Мифы о психотерапии: почему к психологам идут только "слабые".

День 7:

• Пост: «Юмор: 5 фраз, которые психологи слышат на каждой консультации»
• Тезисы:
• «У меня всё хорошо, но не могу перестать плакать».
• «Я сам справлюсь, но решил просто спросить».
• «А вы что, будете меня анализировать?»
• Хэштеги: #ЮморПсихология #СмешныеИстории #РаботаПсихолога
• Катушка: «Забавные моменты на консультациях»
• История: «Самый смешной момент на первой встрече с клиентом»
• Аудио: Лёгкая юмористическая подборка фраз, которые слышат все психологи.

Неделя 2

День 8:

• Пост: «Отзыв клиента: Как я преодолел тревожное расстройство с помощью психотерапии»
• Тезисы:
• Психологическая помощь дала поддержку и инструменты.
• Работа над собой позволила изменить привычки и мышление.
• Теперь я могу справляться с тревогой самостоятельно.
• Хэштеги: #ОтзывКлиента #Психотерапия #ТревожноеРасстройство
• Катушка: «Клиент делится историей успеха: как справился с тревогой»
• История: «Почему важно обратиться за помощью вовремя: опыт клиента»
• Аудио: Рассказ клиента о том, как терапия изменила его подход к жизни.

День 9:

• Пост: «Экспертный пост: Как построить здоровые отношения с близкими»
• Тезисы:
• Уважение границ и потребностей партнёра.
• Общение без манипуляций и обвинений.
• Разрешение конфликтов через диалог.
• Хэштеги: #ЗдоровыеОтношения #СоветыПсихолога #СемейнаяПсихология
• Катушка: «3 ошибки, которые разрушают отношения и как их избежать»
• История: «Как мне удалось улучшить отношения в семье благодаря работе с клиентами»
• Аудио: Советы для улучшения отношений с партнёром.

День 10:

• Пост: «Юмор: Как бы выглядела психотерапия, если бы она была фильмом Marvel»
• Тезисы:
• Психологи — супергерои, которые сражаются с внутренними демонами.
• Консультации проходят на фоне эпических битв сознания и подсознания.
• В конце каждый выходит победителем.
• Хэштеги: #ПсихологияИЮмор #СупергероиПсихотерапии #ВнутренниеБитвы
• Катушка: «Что представляют клиенты перед первой консультацией — ожидания vs реальность»
• История: «Мой клиент сказал, что психотерапия изменила его как в фильме»
• Аудио: Юмористическая история о том, как клиенты представляют работу психолога.

Неделя 3 и далее

(Аналогичный формат с вариациями тем. Основные категории: советы, обзоры услуг, юмор и отзывы клиентов.)