Тревога о потерянном времени: как перестать бояться прожить жизнь зря

«Люди не пленники судьбы, а лишь пленники своего собственного разума» Франклин Д. Рузвельт

Часто нас никогда не покидают мысли о том, что уже слишком поздно. Слишком поздно опубликовать книгу, слишком поздно основать компанию, слишком поздно выучить новый язык. Неважно, сколько нам лет: 20, 40 или 60 — это называется тревогой о времени. Количество навыков, которые мы не приобрели, и возможностей, которыми не воспользовались из-за этой мысли, может оказать серьезное влияние на то, как мы проживаем свою жизнь.

В то время как тревога о смерти — это страх, что время закончится, тревога о времени — это страх потратить время впустую. Это навязчивое желание провести время максимально осмысленно. Когда общество говорит нам, что уже слишком поздно достичь определенной цели, мы не воспринимаем ее как достаточно значимую, — и в итоге не прилагаем никаких усилий для того, чтобы ее добиться.

Тревога о времени может принимать несколько форм:

Текущая тревога о настоящем времени

Ежедневное ощущение спешки, которое заставляет нас чувствовать перегрузку и панику. У некоторых людей также бывают приступы тревоги из-за ежедневного стресса, вызванного этим типом тревоги о времени.

Тревога о будущем времени

Мысли о том, что может или не может произойти в будущем, которые являются причиной беспокойства и вопросов типа "что если" в нашей голове.

Экзистенциальная тревога о времени

Ощущение утекающего безвозвратно времени, которое многие люди переживают более остро, думая о смерти.

Доктор Алекс Ликерман, автор книги «Непобежденный разум», говорит, что тревога о времени проистекает из следующих вопросов: «Реализую ли я свой максимальный потенциал в отпущенное мне время? Или, когда придет мое время умирать, что я буду жалеть, что потратил слишком много времени впустую?».

Тревога о времени не обязательно означает, что вы верите в некую внешнюю силу, которая определила цель вашей жизни, еще не открытую вами. Это просто означает, что ваше благополучие и чувство гармонии и баланса в жизни в значительной степени определяется ценностью, которую, как вы чувствуете, вы создаете с текущим образом жизни.

В то же время мы постоянно ограничиваем себя, потому что представляем наилучший из возможных для себя результатов через призму личного восприятия того, что для нас  возможно, а что нет. Преодоление тревоги о времени означает смещение нашего фокуса с результатов на процесс — таким образом мы можем тратить энергию на то, что действительно можем контролировать.

Преодоление тревоги о времени: от результатов к процессу

По мнению Тани Дж. Петерсон, автора книги «Внутреннее спокойствие», чтобы чувствовать контроль над  тем, как мы проводим время,, важно принять несколько истин. Во-первых, время существует, и мы не можем это изменить. Во-вторых, время нельзя остановить — оно будет двигаться вперед, и мы вместе с ним. Принятие этих простых истин — первый шаг к тому, что уменьшите тревогу о времени. Затем можно начать применять некоторые стратегии:

1. Определите, что для вас означает «хорошо проведенное время». Сядьте и подумайте о том, что действительно делает вас счастливым и погружает в поток, не задумываясь о том, насколько осуществим конечный результат. Просто подумайте о процессе и о том, как вы себя чувствуете, работая над ним. Например, не думайте о том, как счастливы вы были бы, опубликовав книгу, лучше спросите себя, действительно ли вам нравится писать. Не думайте о том, как гордились бы собой, пробежав марафон — задайтесь вопросом, нравится ли вам бегать. Составьте короткий список занятий, которые вам действительно нравятся и которые приносят пользу вам или миру.
2. Создайте пространство для этих занятий и включите их в свою жизнь. Может быть, вы можете найти время по дороге на работу — или дома после того, как дети уснут. Возможно, время с детьми — само по себе занятие, для которого вы хотите создать пространство. Может, у вас не будет много времени на то, чем вы хотите заниматься, и это совершенно нормально. Попробуйте уделить небольшие промежутки в течение дня, посвященные занятиям, которые вы считаете «хорошо проведенным временем».
3. Избавьтесь от бесполезных отвлекающих факторов: бездумное прокручивание ленты в социальных сетях или просмотр случайных видео действительно способствуют тревоге о времени. Пересмотрите свои привычки потребления контента и постарайтесь сократить количество времени, которое вы проводите делая то, что не имеет для вас никакого значения.