Мониторинг
В этой статье я расскажу тебе о том, как работает мониторинг в приложении Mind Tracker
Основная проблема современной жизни в том, что нам приходится работать. То есть нам бы очень хотелось попивать на завтрак розе где-нибудь возле моря, но приходится каждый день садиться перед компьютером и решать кучу горящих задач, как правило привязанных к горящим дедлайнам. Дополняется эта картинка обычно хаосом, плохо организованными процессами, безответственностью коллег/подчиненных/руководства и тд. Давайте называть это словом рутина.
Основная проблема людей погруженных в рутину заключается в том, что мы не умеем поднимать голову и замечать что с нами происходит в течение дня. Большинство из нас выключает вечером (часиков этак в 9) компьютер, встает и понимает «Нихрена себе, как я оказывается устал» и открывает бутылочку белого чтобы как то расслабиться. А затем не может уснуть из за того, что в голове крутится гора тревожных мыслей про прошлые или будущие задачи.
4 проблемы, которые связаны с таким стилем работы:
- Мы не замечаем как теряем продуктивность. Условно, первую половину дня на свежую голову мы пашем со 100% включенностью, а во второй половине дня мы пытаемся тащить решение задач, но эффективность уже 40% а после 19.00 - 10%
- Мы перегружаем свой мозг, а из за тревожных мыслей, которые мы не можем остановить перед сном - мало спим и не даем мозгу отдохнуть
- Мы не осознаем в каком состоянии находимся: действительно ли сейчас оптимальная вовлеченность? Или может быть мы в стрессе? Или может быть тревожность? Или может быть усталость?
- Мы не знаем или не замечаем, какие именно эмоции испытываем в моменте по отношению к ситуации в которой находимся/задаче которую решаем. Когда же благодаря многолетней психотерапии мы начинаем эти эмоции замечать - они нас серьезно удивляют
Если говорить простыми совами мы выжигаем работой свой мозг, неэффективно используем ресурсы, которые у нас есть и вообще не слышим себя. Мы едем в офигенном гоночном болиде по офигенной трассе, давим педаль в пол, но не переключаем передачу. Двигатель орет, но скорость не увеличивается. И вместо того, чтобы приехать в светлое будущее, к повышению по работе или росту бизнеса, мы приезжаем к накопленной усталости, постоянному стрессу а в долгосрочной перспективе выгоранию и депрессии.
Что делать:
Нужно начать слышать себя. Как в спортивном зале мы учимся чувствовать мышцы которые прокачиваем, в жизни нужно чувствовать свой мозг и что с ним происходит. Для этого очень классно иметь что то вроде Apple Watch, только для мозга.
Именно таким гаджетом является Neiry Mind Tracker и его функция — МОНИТОРИНГ СОСТОЯНИЯ.
Ты можешь измерить свой iAPF — Индивидуальную частоту альфа-пика — генетически врожденную особенность мозга, определяющую поведенческий паттерн человека. Научно доказано, что значения iAPF в герцах (Hz) определяют предрасположенность к тем или иным социальным ролям. То есть ты можешь определить, насколько в реальности тебе подходит тот тип задач, которые ты решаешь. И перестать требовать от себя невозможного (выбирать те задачи, которые тебе ближе, а остальные делегировать).
Мы показываем когнитивную загрузку мозга в реальном времени. То есть ты можешь выяснить какие задачи загружают твой мозг (и заставляют его уставать), а какие ты делаешь «на автомате», и оптимизировать свой день внутри: например, ты знаешь, что утром ты более продуктивно работаешь, и ставишь на утро решение когнитивно сложных задач, а на вечер оставляешь то, что не требует глубокой вовлеченности.
Ты можешь в реальном времени отслеживать то, в каком состоянии находишься и делать перерывы, когда устаешь. Замечать, когда ты вовлечен, в стрессе или тревоге, научиться переходить в состояние отдыха/перезарядки. Когда твой мозг устанет мы предложим сходить за чаем ну или пройти короткий расслабляющий тренинг.
Ты сможешь наблюдать в реальном времени за тем, как меняется твой эмоциональный фон. Фокусируешься ли ты на задаче, или наоборот, задача твой мозг расслабляет. Узнаешь, какие именно задачи твой мозг бесят.
Использование Майнд-трекера в итоге поможет оптимизировать свой рабочий день и научиться лучше слышать себя, меньше перегружать мозг, отдыхать в нужные момент и не копить усталость.
