Как добавить ясности в свою жизнь?

Ясность предшествует успеху, а осознание - переменам.

Робин Шарма

Ясность - это определённость, точность; осознанность; логичность, чёткость; способность логично, чётко мыслить; это то, когда не остаётся сомнений в чём-либо.

Зачем и почему нужна ясность в мыслях?

Мы постоянно находимся в состоянии потребления информации. С появлением социальных сетей и инфобизнеса, нашими глазами и ушами, а главное временем, торгуют контентмейкеры, в основном преподнося нам не самый полезный контент*(1) : развлекательный, легкий, красивый, грамотно структурированный. Вы только представьте , примерно 30% своей жизни мы спим и почти 70% своей жизни, мы проводим в интернете в процессе потребления информации. Теперь вы понимаете, что к этому нужно очень внимательно и избирательно относиться, ведь какую информацию мы потребляем, тем мы и становимся. Не удивительно , что при таком стиле жизни , многие не знают: «Кем хотят стать?» «Что дальше делать?» «Почему всё не так, как мы хотим?» и многие другие вопросы, ответы на которые , предоставит вам ясность ваших мыслей.

С чего начать , чтобы обрести ясность?

Самоанализ

Я назвал этот процесс именно так , потому, что в нём я закрываюсь от потребления информации и работаю с тем , что имею здесь и сейчас. Суть данной практики в том , чтобы ежедневноуделять по 10-15 минут , на обыкновенное раздумье. Желательно делать это , в тишине , на едине и во время вашей пиковой эффективности, то есть утром или днём , а главное делать это стабильно! Более подробно эта практика описана в книге Эндрю Меллена «Избавь свою жизнь от хлама» почти в самом начале. Кстати советую прочитать её. Книгу в полном и бесплатном содержании я оставлю под этой статьей в fb2 формате.

Как сделать процесс самоанализа более эффективным?

Определение ключевых ценностей

У всех есть ценности , нужно лишь определить самые важные потому , что они формируют стержень вашей личности. Когда ваши поступки и ценности синергичны*(2), то есть совпадают, ваша жизнь становится гармоничной , то есть в ней установлен баланс между моральными принципами, желаниями и действиями. В тоже время находясь в гармонии со своими ценностями, цели становятся легко достижимы и путь к ним становится более приятным и запонимающимся.

Зная свои самые важные ценности, можно избегать поступков, не соответствующих вашим моральным принципам. Например: не тратить время на дела, отвлекающие от занятий, которые принесут вам желаемый результат или отвлекающие работы. Или заниматься любимым делом, которое не приносит желаемой отдачи и оставляет вас измученным и обиженным на весь мир.

Мы поступаем вопреки ключевым ценностям по многим причинам, — когда чувствуем, что «должны» что-то сделать, хотя знаем, что это неверно. Или делаем то, «чего от нас ждут», испытывая давление извне или понимая, что у нас нет выбора. Или даже неосознанно, потому, что поступали так всегда. Ниже я покажу список из вопросов и ценностей, их я позаимствовал из книги, про которую написал выше. Конечно ценностей в нашей жизни больше, но в списке ниже указаны те, которые охватывают все стороны жизни. Если в нем чего-то нет, не постесняйтесь вписать.

Помните: нет абсолютной истины или правильных ответов . У каждого своя правда, будьте искренне с самим собой. Если вам нравится нечто, по вашему мнению, непривлекательное (неправильное, глупое), меняйте или свое к этому отношение, или ценности.

Упражнение 1

Выделите , а лучше выпишите в блокнот 15 понятий из нижеприведенного списка, которые наиболее точно выражают ваши ценности или то, что очень важно для вас!

Амбиции
Безопасность
Благонадежность
Благополучие
Близость
Богатство
Великодушие
Вера
Взаимное уважение
Вклад
Власть
Внутренняя гармония
Волнение
Восприимчивость
Выгода
Гибкость
Готовность
Доброта
Доверие
Долг
Достижения
Достоинство
Дружба
Духовность
Единство
Забота об экологии
Заботливость
Здоровье
Изобилие
Изящество
Искренность
Исполнительность
Испытание
Качество
Командная работа
Конкуренция
Контроль
Креативность
Лидерство
Лояльность
Любовь
Место жительства
Милосердие
Мир
Мораль
Мудрость
Надежда
Надежность
Независимость
Неформальность
Новизна
Обучаемость
Обучение
Общественная поддержка
Объединение
Обязательность
Оригинальность
Ответственность
Отзывчивость
Откровенность
Открытое взаимодействие
Отношения
Поддержка
Помощь
Порядок
Постоянство
Правда
Правосудие
Предпринимательство
Признание
Продуктивность
Прозрачность
Простота
Процветание
Равенство
Радость
Разнообразие
Риск
Рост
Самоанализ
Самоконтроль
Самоотдача
Свобода
Семья
Сила
Скромность
Слава
Случай
Смелость
Смех
Смирение
Совершенство
Солидность
Сотрудничество
Сочувствие
Справедливость
Стабильность
Страсть
Счастье
Терпимость
Уважение
Ум
Умение слушать
Успех
Устойчивость
Финансовая безопасность
Целеустремленность
Целостность
Честность
Честь
Энергия
Эффективность
Юмор
Ясность

Поздравляю первый этап пройдён , мне кажется , что даже это столь простое упражнение, добавило некой ясности в вашых мыслях! Возможно вам было трудно выбрать между какими-то ценностями и ваш список превышает 15 пунктов , но вам нужно выбрать и вычеркнуть то, что по вашему мнение менее важно из этого списка.

Упражнение 2

Ответьте на следующие вопросы, запишите ответы на вопросы в свой блокнот лучше если он будет бумажным, а не электронным. Не спешите отвечать, подумайте спокойно и неторопясь, расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса раздумий, ведь за этим последует ясность, за ясностью более правильные, четкие и уведённые действия, а в след за действиями результат. Эти вопросы я также взял из вышеупомянутой Книги.

1. Представьте себя в конце жизни — только без слез и драмы (это не курсы актерского мастерства!). Это лишь итог длинной, хорошо прожитой жизни. Оглядываясь назад, назовите три самых резонансных и значимых воспоминания. Три важнейших жизненных урока. Почему они для вас так важны? Представьте, что рассказываете об этом любимому человеку, чтобы он мог извлечь пользу из вашего опыта.

2. Припомните человека, которого вы глубоко уважаете, кем восхищаетесь. Запишите пять качеств, наиболее ярко его характеризующих. Приведите примеры этих качеств в жизненных ситуациях.

3. Припомните наставника или человека, серьезно повлиявшего на ваши взгляды и поступки. Запишите пять качеств, наиболее ярко его характеризующих. Приведите примеры этих качеств.

4. Опишите время, когда вы особенно гордились своим участием в чем-то, когда чувствовали себя победителем. Перечислите качества, которые вы продемонстрировали.

5. Чем бы вы хотели запомниться потомкам?

6. Если бы у вас не было ограничений в ресурсах, что бы вы изменили в жизни?

7. Назовите занятие, которое делает вас счастливым, чем вы страстно увлечены?

8. Чего стремитесь достигнуть?

9. Что хотите дать миру?

Прекрасно! А теперь из 15 выбранных ранее определений и всего, что вы записали помимо этого, выберите 5 важнейших ценностей. 5 качеств, без которых вы не видите в жизни смысла, потому что они определяют, кто вы есть и кем хотите быть. Запишите их в свой блокнот.

Эти ценности — суть того, кто вы есть, на данный момент!

Соответствие ключевым ценностям

Теперь, когда вы знаете, что для вас важно, и имеете более ясное представление о своих ценностях, пришло время применить теорию на практике и привести свои мысли и действия в соотвествии со своими ценностями. Теперь вы более эффективно сможете проводить сеанс самоанализа. Напомню важную мысль: вам нечего бояться правды, вы это делаете для себя, и ваша откровенная оценка собственного поведения только поможет расчистить путь к желаемым переменам. Если вы цените любовь и доброту, но неожиданно понимаете, что в вас доминируют страх и обида, как изменить положение? Какие решения необходимо принять, чтобы сменить сознательную или несознательную позицию сопротивления на позицию восприимчивости? Как расстаться с предметами, которые вы не цените или которые занимают место действительно полезных и ценных вещей?

На эти вопросы нет универсальных ответов. Но есть универсальные инструменты для их поиска: это непредубежденность, готовность, честность и спокойный самоанализ. Не надо, словно монах, сидеть без движения, чтобы услышать что-то за по- стоянной болтовней вашего сознания. 5-15 минут спокойного размышления над вопросами успокоят ваши мысли и откроют новые истины. Давайте попробуем.

Возьмите таймер или будильник. Засеките 10 минут. Сосредоточьтесь на ключевых ценностях и на том, как привести поступки в соответствие с ними. Пытайтесь отыскать в себе лучшие качества, увидеть то, что можно изменить к лучшему сейчас и в будущем. Если хотите, приглушите свет, но не сидите в темноте.

Если вы осуждаете себя или наоборот, представляете, будто уже достигли полной гармонии поведения и ценностей, признайтесь себе в этом. И вместо того чтобы сопротивляться, просто посмотрите на себя со стороны. Как будто о вас судит другой человек. Отнеситесь к своим суждениям скорее с любопытством, чем с разочарованием или гневом — и вы по-другому взглянете на стоящие перед вами задачи.

Цель состоит в том, чтобы просто начать или возобновить процесс рефлексии*(3). Вооружившись терпением, вы осознаете, какие ваши поступки противоречили ключевым ценностям и что нужно сделать, чтобы получить иные результаты. Когда сработает таймер, запишите наиболее интересные мысли или записывайте их во время размышления . Делайте это 30 дней подряд, и вы будете поражены ясностью своего мышления. Помните , если ваши знания не переходят в действия, то рано или поздно прокат этих знаний закончится.

Включайте таймер!

С вами был проект «Опыт на прокат» ждите ещё более интересных и полезных статей.

Буду благодарен за обратную связь по данной статье, не важно критика, благодарность или просто обсуждение, предоставить вы её можете мне в личные сообщения в контакте vk.com/matyashne

Контент - содержимое, информационное наполнение сайта, издания.
Риторический вопрос - вопрос, содержащий в себе утверждение и потому не требующий ответа, задаваемый с целью произвести впечатление на слушателя.
Рефлексия - обращение внимания субъекта на содержание и функции собственного сознания.