Руководство по уменьшению высокого артериального давления

Основы гипертонической болезни

Говоря об артериальной гипертонии, специалисты имеют в виду постоянно повышенное давление выше 140/90 мм рт. ст., превышающее норму, установленную в медицинской практике многих стран на уровне 130/80.

Факторы, провоцирующие повышение давления

Повышение давления может быть симптомом других заболеваний, например, недугов почек или гормонального дисбаланса, что считается вторичной гипертензией. Тем не менее, чаще всего причину первичной гипертензии установить не удается.

Значимость медицинской консультации

Применять медикаментозные средства при повышении давление непрерывно не стоит: такие действия могут спровоцировать развитие серьезных осложнений, включая почечную недостаточность. Важно проконсультироваться с врачом для разработки правильной схемы лечения.

Эффективные срочные меры

Когда профессиональная помощь недоступна, а самочувствие резко ухудшается, существует шесть методов, которые могут оказать временное облегчение. Их можно применять в сочетании для усиления эффекта.

Регулирование дыхания

Правильное, расслабленное дыхание, осуществляемое через живот, помогает снизить стрессовые уровни, считающееся одной из причин гипертонии. Длительное глубокое вдыхание и выдыхание, посчитав до пяти, или задержки дыхания после выдоха на 8-10 секунд нормализуют циркуляцию крови.

Использование водных процедур

Обмакивание рук или ног в теплую воду (около 45 °C) расширяет кровеносные сосуды и способствует уменьшению давления. Также можно использовать прохладную воду для снижения ритма сердечных сокращений.

Воздействие мятного чая

Мята пеперита известна своими свойствами снижать артериальное давление. Чтобы извлечь максимум пользы, заварить щепотку листьев мяты кипятком, настоять под крышкой и медленно выпить.

Применение яблочного уксуса

Компрессы с яблочным уксусом, прикладываемые к ступням, могут способствовать понижению давления за счет активных веществ в уксусе.

Прием валерианы

Валериана, как седативное средство, успокаивает сердцебиение и снижает давление. Однако важно строго следовать рекомендациям по дозировке.

Долгосрочная стратегия борьбы с гипертонией

Изменение образа жизни и питания является ключевым для долгосрочного контроля гипертонии. Ограничение потребления соли, углеводов, а также полный отказ от вредных продуктов жизненно важны. Отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и снижение уровня стресса также благоприятно сказываются на снижении давления. Регулярные упражнения, включая ходьбу, плавание и йогу, играют важную роль в поддержании здоровья сосудов.

Важность контроля за состоянием

Гипертония может быть коварным заболеванием из-за позднего проявления симптомов. Головные боли и шум в ушах, как правило, возникают после того, как давление достигает опасных значений. Поэтому необходимо владеть тонометром и прибегать к его использованию регулярно, даже если нет ощущений дискомфорта.