«Пять сигналов недостатка витамина Е: от здоровья красоты до иммунной защиты»

"Значимость витамина Е для организма"

Токоферол, известный как витамин Е, выполняет ключевую роль в сохранении молодости и защите здоровья. Этот антиоксидант благоприятно влияет на увлажненность и гибкость кожи, способствует исцелению повреждений. Его производные находят применение в производстве кремов и другой косметики. Кроме того, витамин Е укрепляет иммунитет, способствует профилактике воспалений, повышает устойчивость организма к сердечно-сосудистым патологиям и предупреждает возрастное ухудшение зрения, приводящее к слепоте.

"Как распознать недостаток витамина Е"

Организм человека не в состоянии выработать витамин Е самостоятельно, оттого необходимо включать в рацион богатые им продукты. Жиры играют важную роль для усвоения этого витамина. Запасы токоферола сосредоточены в мышцах, печени, нервных клетках и жире. Чтобы определить, есть ли дефицит, обратите внимание на следующие признаки: упадок иммунитета, слабость мышц, ухудшение зрения, пересушенность кожи и выпадение волос, а также пигментные пятна на руках. Необходимо также учесть, что у женщин недостаток витамина Е может привести к нарушениям менструального цикла и проблемам с зачатием.

"Проявления дефицита витамина Е"

Недостаток витамина Е может привести к сокращению мышечной массы и похудению, что особенно заметно у лиц с избыточным весом.

"Почему может возникнуть дефицит?"

Среди факторов, способствующих дефициту витамина Е, могут быть инфекционные болезни, отравления, наличие паразитов, длительный прием антибиотиков, отклонения в работе желудочно-кишечного тракта и рентгеновское облучение.

"Пути восполнения недостатка токоферола"

Взрослому человеку рекомендуется употреблять как минимум 15 мг витамина Е ежедневно. Источниками могут служить яйца, особенно их желтки, злаки, орехи, растительные масла и зеленые овощи. При любых симптомах дефицита следует обратиться за медицинской помощью, поскольку исключительно сбалансированный рацион может быть недостаточным. Самостоятельное употребление витамина Е бездумно может привести к переизбытку с неприятными последствиями, как нарушение свертываемости крови. Перед тем как начать прием добавок с токоферолом, стоит пройти обследование крови и получить консультацию у специалиста.