Основная причина, почему не получается бросить

Бросить курить действительно просто. Не просто, а очень просто. Если упрощать до предела, — это капелька мотивации + одна техника. Буквально — «делай это, когда накатывает желание, и ты некурящий».

Сложность отказа в сопутствующих «проблемах», о которых «сигнализирует» нам курение. Когда мы бросаем курить, эти проблемы всплывают наружу и требуют нашего внимания.

Например, если основное, что вы закуриваете — это скука, то при отказе от курения скуки станет больше. Скука будет сигнализировать вам: «дружище, живешь ты как-то скучно, и жизнь у тебя тоже скучная, сделай что-нибудь, внеси изменения в свою жизнь». Внесете изменения, и скука уйдет. Но в большинстве случаев мы выбираем обратное, веря в пропаганду зависимости, которая утверждает: «если тебе скучно, нужно покурить».

В том числе отсюда ощущение, что бросить курить тяжело. И силы уходят, и техники не работают, и способ не помогает. Дело не в способе или вас, дело в сопутствующих «проблемах». Порой ситуация доходит до абсурда, если не понимать, что на самом деле происходит. Например, когда препарат подавляющий взаимодействие никотина с соответствующими рецепторами попросту перестает «работать», а то и «усиливает» желание покурить.

Сложность в попытка распутать клубок сопутствующих «проблем», и выстроить стратегию работы. Чтобы у человека не возникало ощущение, как с детской игрушкой «Ударь крота», в которой при ударе молотком по одной фигурке крота, сразу выскакивает другая:

О каких «проблемах» я говорю? Рука об руку с зависимостью, более чем в 71% случаев, идет что-то еще. Как правило это что-то связанное с нашей эмоциональной сферой. Например:

1. Повышенная тревожность (в большинстве случаев проблема в этом, так как это бич нашего тревожного времени).
2. Гиперконтроль.
3. Убеждения/установки.
4. Депрессия.
5. Заниженная самооценка.
6. Травматизация.
7. Созависимость.
8. ОКР, ПТСР, БАР.
9. И др.

Если вы годами не можете бросить курить, если вы годами срываетесь, дело не в очередном способе бросить курить. Можно перепробовать их сколько угодно. Дело скорее всего в сопутствующих моментах/проблемах, прояснив которые вам будет проще стать человеком, свободным от зависимости.

Возьмем, для примера, кодирование в алкогольной зависимости. Все знают про него. Но почему-то многие не идут, и не ходят постоянно. Действительно, что может быть сложного в том, чтобы «подшиваться» каждый год, вместо того, чтобы беспробудно бухать?

Но почему-то люди не идут кодироваться. Не предпринимают решающий шаг, потому что, "что-то" останавливает. И вот «что-то» — это про личную работу со специалистом. Нам кажется, что мы знаем в чем проблема, знаем, что нам мешает бросить курить. Мы думаем, что пресловутое "что-то", это стрессы, тяжелая работа, вечное напряжение и тд. Но это все общие моменты, знание которых не помогает в их решении.

В действительности, есть что-то другое, что ведет к стрессам и тд. Определенные установки, например, и тд. Те установки к которым мы привыкли, и которые считаем нормальными. Которые на самом деле могут чертовски сильно портить нашу жизнь. Прояснив эти моменты, вам будет гораздо проще избавиться от них став счастливым некурящим.

Потому что вы пытались бросить используя ту же модель мышления, что и завела вас в зависимость.

Поэтому да, вы можете не бросать, можете отложить отказ в очередной раз, но скорее всего с моей книгой вы бросите. Но если не бросите, вы всегда можете пойти на личную работу. Выбор в любом случае за вами.

Объясню ситуацию на примере моего клиента. Назовем его Алексеем. Достаточно большой стаж курения. Пачка сигарет в день. Возраст за 40. Множество попыток бросить курить. Максимум 2 недели и срыв. И это притом, что Алексей весьма успешен в личной жизни и на работе. Сила воли, устойчивость, много достижений. Все это было. Но почему-то никак не получалось бросить курить. Алексей «грешил» на нервную работу.

Начали работать и выясняется следующая картина. Алексей страдал от повышенного уровня тревоги. И его курение, по большой части, было способом справляться с тревожным состоянием. Что здесь первично, курение ли, или тревога, не особо важно. Главное что происходило в данный момент. С этим и нужно было работать. Безусловно, курение в конечном итоге только усугубляло тревожность, но «здесь и сейчас» оно очень даже помогало. Стоило только покурить, как уровень тревоги снижался. «Нервная» работа была нервной из-за тревожности Алексея.

Отказ от курения был для Алексея настоящей проблемой. Без сигарет он оставался один на один с тревогой (а это действительно может быть непереносимо, особенно, когда она упоенно «долбит», как сосед с дрелью, на протяжении многих дней). Да, есть отлично работающие техники позволяющие справляться с тревогой. Но здесь дела обстоят так же, как в случае с протекающим краном. Можно иметь все инструменты, можно знать, как ими пользоваться, но продолжать годами жить с досаждающей проблемой если не вызвать сантехника. В случае с тревогой дела обстоят еще серьезнее.

Бросая курить Алексей себя чувствовал очень не комфортно. Но это еще можно было пережить. Проблема была в другом, без сигарет было очень ТРЕВОЖНО… Чтобы хоть как-то справляться с тревогой Алексей старался контролировать «все и вся», чем только усиливал тревогу и внутреннее напряжение. Результат закономерен, неделя-другая, и Алексей срывался.

Это не говорит о том, что у него нет силы воли. Это не говорит о том, что коварный никотин заставил вернуться Алексея к курению. Нет. Дело не в никотине, не в силе воли (с такой пыткой не справится самый волевой человек), дело в тревоге и том, что лежит глубже нее. Но такие вещи прорабатываются в личной работе со специалистом.

Двойной пыткой стала ситуация, когда Алексей проходил длительный курс по отказу от курения. На нем он услышал: «за 4 недели вы проработаете все, что держит вас в зависимости». «Ура», подумал Алексей, «значит все получится». Но в итоге Алексей «убедился», что у него не получится бросить курить. Потому что на таких курсах не работают с тревогой, контролем, подавленными эмоциями и тд. Там прорабатываются технические моменты отказа — техники, методы и прочее. И если не тревожному человеку такой курс может зайти на ура, то с тревогой дела будут обстоять по другому — тревога начнет расти. Потому что используемые техники могут усиливать желание закурить. Так происходит, потому что с тревогой не работают обычные методы в духе: отвлекись, переключись, займись чем-нибудь. Наоборот, они усиливают тревожность и в итоге желание закурить.

Была и обратная ситуация, когда Алексей проходил курс, гарантирующий отказ в течении нескольких часов. Да, так проще, не поспоришь. Я тоже не вижу смысла тратить время на то, что можно сделать за несколько часов. Но когда у Алексея не получилось в бросить (он сорвался через несколько дней), ситуация выглядела для него очень просто: «мне ничего не поможет, и проблема в зависимости или мне». Хотя ни зависимость, ни человек здесь не причем. Да и не в способе дело. Какой бы он не был, длительный, короткий, не важно, дело не в нем.

Дело в тревоге, в контроле, в убеждениях и травмах, которые провоцируют развитие тревожности и тд. И разбираться нужно с ними. И делать это в связке с отказом от курения.

В таких ситуациях нужно идти к специалисту работающему с тревогой, а не пытаться найти очередной гарантированно работающий способ бросить курить. Тогда не нужно будет ставить на себе крест, из-за постоянного проигрыша в борьбе с тревогой, курением, собой, зависимостью и тд.

Специалист так же должен быть знаком с терапией зависимостей. Иначе это будет сродни обращению за помощью к хирургу, как к высококлассному специалисту, с просьбой вылечить зуб. Хирург безусловно знаком с теорией, и возможно что-то помнит из учебы, но вылечить зуб скорее всего не сможет.

Возвращаясь к клиентскому случаю с Алексеем. Работа с тревогой в итоге привела его не просто к отказу от курения, это оказалось самым простым, а к гораздо большему. Алексей стал чаще общаться с людьми, бывать на различных мероприятиях, сел за руль автомобиля, получил повышение и др. И что самое главное, Алексей получил ежедневное ощущение спокойствия и уверенности в себе.

Важный момент. Даже в большинстве подобных случаев вам поможет мой способ. 84% ответственно прошедших мой метод становятся счастливыми некурящими. 16% нет. Такая высокая эффективность связана с тем, что в работе с тревогой и другими состояниями обычно используется тема принятия, безоценочности, осознанности… Которые используются и в моем способе. Когда подходишь к отказу о курения именно таким образом, уровень неприятных чувств снижается, желание закурить тоже.

Если же у вас не получилось бросить, скорее всего дело в сопутствующих причинах, а не в вас или зависимости. Тогда лучше обратиться за помощью, чтобы выяснить уже на первой консультации, что именно не дает бросить курить. А не пытаться годами решить проблему, которая в итоге и не проблема вовсе, а просто симптом чего-то другого. Борьба с ветряными мельницами здесь мало поможет.

Даже если вы не понимаете, почему не получается бросить курить, не страшно. Вы очень четко увидите причины на первой консультации, и сможете выработать план, который поможет не просто бросить, но и справиться с сопутствующей проблемой.