ВЛИЯНИЕ МАНТРА-МЕДИТАЦИИ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Мантра-медитация (ММ) или повторение мантры включает в себя акт повторения слова или фразы, про себя или вслух, и считается древней практикой, уходящей корнями в духовные традиции. Недавно MM появился как ‘инструмент быстрой фокусировки’ для тренировки внимания и успокоения ума.

Исследование, проведенное в США в 2017 году среди работников медицины с эмоциональным выгоранием, продемонстрировало значительное улучшение состояния персонала после 12-недельного курса медитации.

Также сообщалось о значительном снижении стресса и тревожности у медсестер после 1-месячной программы медитации с биологической обратной связью.

Как и в других работах, посвященных ММ, участники исследования сообщили о широко распространенных преимуществах ММ, включая повышение внимания и качества сна, улучшение эмоционального состояния, что сказалось на общем состоянии здоровья и производительности труда. Повышенная сосредоточенность и внимание медработников также способствуют повышению безопасности и удовлетворенности пациентов, качества медицинской помощи.
Важно, что респонденты сделали акцент на важности постепенного наращивания практики медитации, а не слишком поспешных попыток. Те, кто подходил к целевому показателю медитативной практики в 20 минут два раза в день с установкой "все или ничего", часто вообще прекращали медитировать.