ИЗУЧАЕМ ЙОГИЧЕСКИЕ ПОЗЫ

МАЮРАСАНА - поза павлина
mayūra मयूर- павлин, āsana - устойчивое и комфортное положение.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ Маюрасана очищает кровь, облегчает запоры, метеоризм, несварение желудка, диспепсии и хронические гастриты.
Она стимулирует печень, почки и желчный пузырь. Больные диабетом, способные выполнять эту асану, быстро улучшают свое состояние.
При выполнении маюрасаны улучшается кровообращение и стимулируется обмен веществ. Регулируется работа эндокринных желез, в частности надпочечников, и гармонизируются их выделения. Асана в значительной степени улучшает процессы пищеварения и усвоения пищи, выработки желудочных соков. Усиливает мышцы спины и позвоночника и фактически мышцы всего тела. Так же маюрасана укрепляет все системы тела человека.

ПРАНИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ Усиливает и стабилизирует активность самана вайю или «пупочного ветра»

ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА Стимулирует работу системы адренокортиковых желез

ПОДГОТОВКА
Перед тем, как приступить к практикованию маюрасаны, рекомендуется сделать свою диету очень чистой.
Поскольку эта асана препятствует накоплению токсических веществ в организме, то если вы начнете с того, что будете потреблять только чистые продукты или будете практиковать очищение шанкхапракшаланой, то процесс очищения будет идти существенно более эффективно.
Продукты, которые производят много токсинов, такие как мясо, алкоголь и т. п., считаются ядами, и при практики сложных асан их необходимо исключить из рациона, чтобы не навредить себе и снизить нагрузку на ЖКТ. Так же для поддержания тела в этой асане запястья и предплечья должны быть достаточно сильными.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Если человек страдает от язв пищеварительного тракта, грыж, сердечных болезней, высокого кровяного давления, опухолей мозга, от инфекций ушей, глаз или носа, то прежде чем пытаться практиковать маюрасану, следует излечить эти заболевания.

ТЕХНИКА Встаньте на корточки,
Сведите руки и упритесь ладонями в пол,
Пальцы направлены в сторону ног.
Перенеся вес тела на локти, поднимите сначала одну ногу, потому другую и затем голову (по началу подкладывайте под лицо подушечку, чтобы избежать травмы).

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ Выполняйте позу четыре раза.
Продолжительность каждого положения 30 сек.